Ein gezieltes Übungsprogramm zur Kräftigung der gesamten Muskulatur mit Schwerpunkt auf die rückenumgebende, stabilisierende Muskulatur und die des Beckenbodens, funktionelle und koordinative Kräftigungsübungen als Ganzkörpertraining, sowie Tipps für das rückengerechte Verhalten im Alltag (v.a. auch mit kleinen Kindern) sind genauso Inhalt wie Dehnungs- und Entspannungseinheiten. Der Kurs soll neben dem Training auch vor allem Spaß an der Bewegung vermitteln. Die Belastungssteigerung ermöglicht allen Teilnehmern ein angepasstes Training. Ein Eigenprogramm für zuhause rundet die Kurseinheiten ab.
8 x 60
Min.
88,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Ja
rückengerechtes und funktionelles Krafttraining, Übungen zum Trainieren von Alltagsbewegungen und zur Kräftigung von rückenumgebender und stabilisierender Muskulatur mit individueller Belastungssteigerung, Dehnungs- und Mobilisationsübungen, Einsatz verschiedener Übungsgeräte wie Pezziball, Theraband usw., Vermittlung von Effekt- und Handlungswissen bezüglich Trainingsprinzipien, Wirkung von Krafttraining und Übertragung in den Alltag, Hausaufgaben als Eigenübung
Vormachen-Nachmachen, Partnerübungen, Teilnehmerkontrolle, Eigenerfahrung der Teilnehmer
Steigerung von Muskelkraft und Kondition, Vorbeugung muskulärer Dysbalancen und haltungsbedingter Folgeerkrankungen, Verhaltungsschulung bezüglich des rückengerechten Alltags, Befähigung der Teilnehmer eigenständig zu üben
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich Muskel-Skelett System (z.B. nach Schwangerschaft; durch körperliche Belastung usw.) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen