individuelle Ernährungsberatung /Ernährungsempfehlungen bei Übergewicht
In meinem Kurs "Ernährungsempfehlungen bei Übergewicht" erfahren Sie sowohl theoretisches Wissen zur gesunden Ernährung als auch die praktische Umsetzung, zum Beispiel während einer Einkaufsschulung. Hauptaugenmerk liegt außerdem in der Verhaltensänderung und dem Aufzeigen von Alternativen für Ihren Alltag. Zum Schluss sind Sie befähigt, Ihre eigene Ernährung nach dem neuesten Wissensstand optimal zu gestalten.
3 x 60
Min.
145,00 €
48,33 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Auswertung der Ernährungsanamnese
Wissenstransfer (Inhaltsstoffe der Lebensmittel, geeignete Lebensmittelauswahl nach Ernährungskreis der DGE, 10 Regeln der DGE, sekundäre Pflanzenstoffe)
Einkaufsschulung (Zutatenliste, Verarbeitungsgrad der Lebensmittel, Nutriscore)
Mahlzeitenzusammenstellung an praktischen Beispielen
Bereich Ernährungspsychologie (Gründe für Heißhungerattacken, Verhaltensänderung, äußere Einflüsse, Evolution)
Lernfolien (Ernährungskreis DGE, Getreidekorn, Übersicht Energiegehalt Eiweiße/ Fette/ Kohlenhydrate/ Alkohol, Zucker-, austauschstoffe)
verschieden farbige Karteikarten A5 und A6 (für Hausaufgaben und Bewegungsübungen zu Hause)
praktische Unterweisung in einem Supermarkt
am Ende des Kurses selbständige Auswertung des eigenen Ernährungsprotokolls mit Optimierung
Lebensmittelattrappen
Verpackungen/ Bilder von Verpackungen
zwischen des einzelnen Einheiten schriftliche Hausaufgaben
Senkung und langfristige Stabilisierung des Körpergewichts
Verbesserung der Lebensqualität
Vermeidung von Folgeerkrankungen
Eigenverantwortung erhöhen
Motivation zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten
Bereitschaft fördern, Lebensgewohnheiten langfristig zu ändern
Angebote zur kontinuierlichen Umsetzung im Alltag weitervermitteln
Erwachsene Personen mit einem BMI >= 25 bis <30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen