Im Kurs "Kraft durch Functional Training" tauchen wir gemeinsam in die Welt der Stärke und Vitalität ein. Hier liegt unser Hauptaugenmerk darauf, deine Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeiten zu verbessern, deine Aktivität zu steigern und deine Gesundheit zu fördern. Wir setzen dabei auf das kraftvolle Training mit deinem eigenen Körpergewicht, das nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deine Koordination auf ein neues Level hebt. Durch anspruchsvolle Übungen bereiten wir deinen Körper gezielt auf die Herausforderungen des Alltags vor. Sei dabei und entfalte dein volles Potenzial für ein gesünderes und aktiveres Leben!
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einleitung:
Zu Beginn stehen Lockerungsübungen, Atemübungen und die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, um den Körper auf das bevorstehende Functional Training mit Fokus auf Kraft vorzubereiten. Zusätzlich werden Zusammenhänge und Grundwissen erklärt.
Hauptteil:
Im Zentrum des Trainings steht die Entwicklung von Kraft durch gezielte Übungen. Hierbei wird besonderes Augenmerk auf die Bewegungsfähigkeiten gelegt. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult, während Kräftigungsübungen die zentrale Rolle spielen. Durch gezielte Informationsvermittlung wird das Verständnis für die Zusammenhänge gestärkt.
Abschluss:
Zum Ende des Trainings stehen Regeneration, Mobilisation und Dehnung im Fokus. Dies ermöglicht eine bewusste Verarbeitung der intensiven Einheiten und fördert die Regeneration. Als Hausaufgaben erhalten die Teilnehmer Materialien und Aufgaben für selbstständiges Üben, um die erworbenen Fähigkeiten weiter zu festigen.
Anleitung zur Übungsausführung durch die Kursleitung. Korrektur der Teilnehmenden in der Ausführung. Partnerübungen zur Motivation und Abwechslung. Demo der Übungen in
Verbindung mit verbalen Anweisungen, individuelle Übungsform. Moderierte Gruppenfeedback-Gespräche. Außerdem erfolgt die Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag (in jeder Kurseinheit gibt es ein Informationsblock), Korrektur der Bewegungsausführung, Handzettel für das selbstständige Üben.
Functional Training und die Wichtigkeit einer kräftigen Muskulatur verstehen.
Muskelketten durch funktionelle Übungen gezielt ansprechen und stärken.
Förderung/Verbesserung der Kraft.
Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystems.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.