Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates
Pilates wurde bereits in den 30er Jahren von Joseph Pilates aus Mönchengladbach entwickelt und hat seine Ursprünge u.a. im Yoga und Thai Chi sowie in der Atem- und Physiotherapie.
Inhalte sind das Erlernen der speziellen Pilates-Atemtechnik sowie der Pilates-Übungen, die sich aus sanften, fließenden Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zusammensetzen. Dadurch wird die Haltung verbessert, der ganze Körper sanft gekräftigt und beweglicher gemacht, was Verspannungen und Schmerzen lindern und somit das Wohlbefinden steigern kann.
8 x 60
Min.
139,00 €
17,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Beginn der Stunde mit kognitiver Phase (Besprechung der letzten Stunde, Klärung von Fragen zum eigenständigen Üben zu Hause, u.a. Erläuterung Pilates-Prinzipien); Aufwärmen:Schritte und Bewegungen aus dem Aerobic und Gymnastikübungen mit Einsatz von motivierender Musik > allg. Ausdauer; Hauptteil: spezielle Pilates-Übungen mit steigender Intensität im Verlauf des Kurses > Haltungsverbesserung + Ausgleich muskulärer Dysbalancen zur Schmerzbewältigung; Abschluss: Dehnen der zuvor gekräftigten und häufig zu Verkürzung und Schmerz neigenden Muskulatur, Lockerung, Dehnung und Verbesserung der Entspannungsfähigkeit; im Anschluss Nachbesprechung der Stunde und gemeinsames Tee-/Wassertrinken, Ermutigung + Tipps zum eigenständigen Üben zu Hause.
Im Hauptteil werden auch Hinweise zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung sowie zur korrekten Ausführung der Übungen gegeben; falsche Übungsausführungen werden korrigiert; zur Unterstützung von Schmerzbewältigung werden bei Bedarf Übungen individuell modifiziert;
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe; Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende; Anleitung zu gesundheitsförderndem Verhalten im Alltag (z.B. Treppensteigen, Vermeidung von langem Sitzen); Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z. B. in Sportvereinen oder Fitnessstudios
Frontalunterricht, Wissensvermittlung in kognitiver Phase durch Vortrag, Im Hauptteil: Vormachen – Nachmachen, verbale Anleitung, taktiles Unterstützen der Bewegungsausführung, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung von gesundheitsfördernder Bewegungsausführung;
Verbindung von praktischer Erfahrung mit Hintergrundwissen > Verstehen der Pilates-Methode; Verbindung der Übungen mit positivem emotionalen Erleben durch rhythmische Musik und persönlichen/individuellen Zuspruch/Motivation durch die Kursleiterin;
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (allg. Ausdauer, Kraft, Dehn- und Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit); Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen; Verminderung von Risikofaktoren durch Stärkung des Muskel-Skelett- und des Herz-Kreislauf-Systems; Aufbau von lebenslanger Bindung an gesundheitssportliche Aktivität durch Erfahren von Freude an und Wohlfühlen durch Bewegung; Erfahrung > physisches + psychisches Wohlbefinden in eigener Hand durch selbständige sportliche Aktivität
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem durch z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit; einseitige Tätigkeit, die eine muskuläre Dysbalance verursacht; Versicherte mit speziellen Risiken im psychischen und psychosomatischen Bereich mit z.B Schmerzen/Verspannungen/allg. Missbefinden, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates; Versicherte die eine Möglichkeit suchen/brauchen um ihr physisches und psychisches Befinden zu steigern