In diesem Aquafitness-Kurs erfahren Sie, wie Sie die Vorteile des Wassers nutzen können, um ihren Rücken gesund zu halten und den ganzen Körper zu kräftigen. Dabei ist eine gut ausbalancierte Mischung von Theorie und Praxis Bestandteil dieses Kurses, sodass die Erfolgschancen für einen dauerhaft gesunden Körper gesteigert werden können.
8 x 45
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Je nach Ziel der Stunde werden unterschiedliche Inhalte zur Erwärmung,im Haupt- oder im Schlussteil durchgeführt.
Grundsätzlich wird eine Einheit in folgende Teile gegliedert:
1. Sensibilisieren und reflektieren; dies beinhaltet die Einstimmung/ Begrüßung und spielerische oder gezielte Erwärmung.
2. Informieren und Agieren; beinhaltet den Hauptteil mit Informationsvermittlung und vorwiegender Erarbeitung unterschiedlicher Übungen mit und ohne Kleingeräte.
3. Ausprobieren und Integrieren; beinhaltet die Förderung des Transfers von Erlerntem in den Alltag anhand von Hausaufgaben und Feedback der Stunde.
Zusätzlich werden den Teilnehmern Unterlagen mit den wichtigsten Inhalten und zur Dokumentation der Aufgaben ausgehändigt, sodass anschließend an den Kurs selbstständig weitertrainiert werden kann. Die Unterlagen leisten damit einen Beitrag zur Nachhaltigkeit und einen Alltagstransfer nach Kursende.
Das Aquafitness-Training wird über einzelne Bausteine aufgebaut. Es wird in Einzel-, Gruppen-, oder Partnerarbeit mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und Kleingeräten durchgeführt, um viele Übungsmöglichkeiten vorzustellen.
Folgende Methoden werden zur Umsetzung der Maßnahme angewendet:
- Informationsvermittlung (Vortrag und Gruppengespräch)
- Praktisches Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens mit Korrektur durch den Übungsleiter
- Demonstration neuer Übungsabfolgen
- Eingehen auf die spezifischen Situationen der Zielgruppe
Die Teilnehmer sollen in diesem Kurs ihre physischen Gesundheitsressourcen stärken. Insbesondere wird dabei auf die gesundheitsbezogene Fitness, Kraft, aber auch Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit eingegangen, sodass die Teilnehmer am Ende dieses Kurses die Handlungskompetez zur Aufrechterhaltung ihrer körperlichen Gesundheit erlangen. Die Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen in Form von Handlungs- und Effektwissen, soziale Kompetenz und Einbindung wird durch Informationsvermittlung, Partnerarbeiten, oder Gruppenspiele gefördert und verbessert. Somit wird auf eine dauerhafte Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere Herz-Kreislauf Erkrankungen und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems) hingearbeitet und eine Bewältigung der psychosomatischen Beschwerden erzielt. Durch das Gruppentraining und einer aktiven Einbindung der Teilnehmer soll Spaß am Sport erfahren werden und eine Bindung an gesundheitssportliche Aktivität erfolgen. Es soll des Weiteren durch den Einsatz von günstigen Kleingeräten, ausreichend Möglichkeiten aufgezeigt und erlernt werden, um sich fit zu halten. Somit soll eine nachhaltige Verbesserung der Bewegungsverhältnisse jedes einzelnen Teilnehmers erreicht werden.
Die angestrebte Zielgruppe beläuft sich auf gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Muskelskelettsystem (z.B. durch überwiegend sitzende Tätigkeit), die zu wenig Bewegung im Alltag haben. Gleichzeitig ist dieser Kurs auch für Versicherte mit schwacher Rückenmuskulatur, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.