Mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson gelassen und entspannt durch den Alltag
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson wird durch eine schrittweise An- und Entspannung der Skelettmuskulatur sowohl ein körperlicher als auch ein psychischer Entspannungszustand herbeigeführt. In 8 Kurseinheiten von jeweils 75 Minuten Dauer, erlernen Sie unter professioneller Anleitung, die korrekte Anwendung der Entspannungsmethode und können diese dann sowohl zur allgemeinen Regeneration und Harmonisierung als auch ganz gezielt in alltäglichen Stress- und Belastungssituationen einsetzen.
8 x 75
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Begrüßung und Feedbackrunde über Übungsverlauf während der Woche 2. Einführung der neuen Übung durch themenbezogene Information und Wissensvermittlung mit Hilfe von Anschauungsmaterial und Kurzreferaten
3.Vormachen von An- und Entspannen neuen Muskelgruppe
4.Hauptteil: Praktische Durchführung der neuen Übung in Kombination mit den bereits erlernten Übungen mit Einstimmung und Rücknahme -> Wiederholen und Vertiefen der bereits erlernten Übungen, Erlernen und Üben der neuen Übung mit anschließendem Feedback
5.Abschluss: Fragen beantworten, "Blitzlicht", Hausaufgaben und Verabschiedung
- gruppenorientiertes Training zum Erlernen von Entspannung
- Vormachen, Anleiten und Durchführen der Übungen
- Feedback und Austausch in der Gruppe
- Wiederholung und Vertiefen der Übungen
- Information und Wissensvermittlung zur Methode in Form von Kurzreferaten und geeignetem Anschauungsmaterial
- Hausaufgaben und Übungsprotokolle
- Erlernen einer Entspannungsmethode und deren Anwendung im Alltag
- Senkung der subjektiven Stressbelastung zur Vorbeugung von stressbedingten Folgeerscheinungen
- Steigerung der sozialen Kompetenzen durch Erlernen von alternativen Verhaltensweisen in Konfliktsituationen
-Erreichen von positiven Verhaltensveränderungen in Bezug auf Gesundheitsfürsorge und im sozialen Kontext
-Vorbeugung von stressbedingten Symptomen in verschiedenen Organsystemen
- Förderung und Stärkung von individuellen Gesundheitsressourcen
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die durch das Erlernen und die regelmäßige Anwendung von Progressiver Muskelentspannung, dem Auftreten von stressbedingten Folgeerkrankungen, vorbeugen möchten.