Das AT ist eine wissenschaftlich entwickelte Entspannungsmethode. Zielführend sind innerlich angesprochene Formeln, die das Eintauchen in einen tiefen Entspannungszustand erzielen sollen. Das AT ermöglicht es, innerhalb kurzer Zeit, nachhaltig Erholung zu erzielen und sich danach lebendig und energievoll zu fühlen .Das AT setzt sich aus 6 Teilen zusammen/sep. Übungseinheiten. Alle Übungen bauen aufeinander auf. Mit Hilfe innerlich vorgegebener Autosuggestion werden untersiedeliche Abläufe besprochen. Sie bilden die Körper. Vorgängerei psychophysischen Entspannungsreaktionen, die durch den Einsatz eines Entspannungsverfahrens ausgelöst werden, wieder.Jede Einzelübung bezieht sich darauf.Folgende 6 Übungen erlernen die TN: Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und die Stirnübung.Zentrale Formel des AT ist die Ruhetönung. Diese erfolgt jeweils zwischen den Teilübungen.
8 x 90
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Alle Kurseinheiten laufen nach einem festen Schema ab. Die TN sollen im Zeitraum von 8 Wochen die 6 Übungen zu lernen. Zu den Grundübungen gehören die Ruhetönung, Schwere und Wärmeübung, zur Organübung die Herz-, Atem- und Leibesübung (Sonnengeflecht) und die Stirnkühleübung.
. zu Beginn erfolgt eine kurze Reflektionsrunde, Rückfragen zur letzten Kurseinheit, eine Achtsamkeitsübung zur Fokussierung
.Wiederholung der letzten Übungseinheit zur Festigung
.Kennenlernen der neuen Übung und Formel (je nach Kurseinheit ist das Thema: Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch, Stirn im Fokus)
. der Ablauf erfolgt nach einem festen Ablauf ...Vorstellung der Übung, gemeinsames Besprechen, Klären von Fragen zum Thema, Einstieg in die Übung mit oder ohne Musik
. Ruhetönung, Bodyscan, Formel, Vertiefung, Rückholung
. zum Abschluss überprüft ein jeder erneut seine Form der An- und erlangten Entspannung anhand eines Zahlenwertes
Impulsvorträge zu den einzelnen Themen, Gruppen und Paarübungen, Feedback und Reflektionsrunden
Erlernen einer Entspannungsmethode später in Eigenanwendung, Reduktion der Stressbelastung
Gesunde Bürger, die präventiv ein effektives Verfahren zur Selbstregulation erlernen möchten, um in besonders belastenden Situationen den Stress und die entsprechenden Reaktionen reduzieren zu können. Durch wiederholende Anwendungen nachhaltig vegetativ wirksam regulieren zu können und die Stressbelastung abzubauen.