einfach besser schlafen
Mehr Energie am Tag durch einen gesunden Schlaf in der Nacht
Inhalte des Konzeptes sind die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
Inhalte sind u.a. Psychoedukation zu Schlaf, Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes, Vermittlung schlafförderlicher Verhaltens- weisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken, schlafhygieni- sche Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen, Einübung von Einschlafritualen, Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und
des Umgangs mit Wachliegezeiten, chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie Schlaf über die Lebensspanne.
8 x 60
Min.
239,00 €
29,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
• Psychoedukation zu Schlaf
• Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes
Vermittlung schlafförderlicher Verhaltens- weisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken, schlafhygieni- sche Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen
• Einübung von Einschlafritualen
• Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und
des Umgangs mit Wachliegezeiten
• chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie
Schlaf über die Lebensspanne
Die Maßnahmen zielen auf die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.