Genießen Sie sich schlank & reduzieren Sie Übergewicht - Ernährungskurs
Energietiefs, Stimmungsschwankungen oder Heißhungerattacken stehen auf der Tagesordnung? Mit uns bekommen Sie Ihren Stoffwechsel in den Griff, um dauerhaft abzunehmen. Der Ernährungskurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Gemeinsam in einer kleinen Gruppe erhalten Sie Anregungen, wie sie ihre Ernährungsweise dauerhaft verbessern können, um Gewicht zu reduzieren und langfristig leistungsfähig, fit und vital zu sein. Auch Bewegung / Sport in ihrenm Alltag unterzubringen und wie ihr Essen dabei unterstützen kann schauen wir uns gemeinsam an. Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag helfen das Gelernte umzusetzen. Ein Training der flexiblen Verhaltenskontrolle sowie ein Einkaufscoaching runden das Programm ab.
8 x 60
Min.
259,00 €
32,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
In 8 Einheiten werden die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung besprochen und Möglichkeiten zur persönlichen Umsetzung im Alltag erarbeitet.
1. Analyse der Ist-Situation und Sensibilisierung für das eigene Verhalten, Zielfestlegung
2. Lebensmittelorientierung anhand der Ernährungspyramide, Kohlenhydrate und Blutzuckerspiegel, Stressessen
3. Eiweiße, pflanzenbetonte Ernährung, Belohnungssystem
4. Fette, Kochverhalten
5. Lebensmittelkunde & Einkaufsverhalten
6.Getränke
7. Bewegung, Genuss
8. Integration in den Alltag
Impulsvorträge, Gruppenarbeiten, Ausfüllen eines Ernährungsprotokolls durch TN, Fragebogen zur Anamnese, Arbeit an der Ernährungspyramide, Wissensvermittlung mithilfe von Pyramide und TN-Manual, Einzelarbeit, App-basierte Blutzuckermessung mittels Sensor, Zielsetzungen zum Umsetzen und Ausprobieren im Alltag bis zum nächsten Termin, Arbeit mit Lebensmittelverpackungen, praktische Übungen
Gewichtsabnahme und Stabilisierung des Gewichts. Motivation zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten. Erlernen einer ausgewogenen Ernährungsweise unter Berücksichtigung der individuellen Herausforderungen des Alltags, z.B. Zeitmanagement, Außer-Haus-Verpflegung. Teilnehmer sollen Ihre Ernährung dauerhaft verbessern, um Übergewicht vorzubeugen bzw. zu reduzieren.
Der Ernährungskurs richtet sich an gesunde Erwachsene mit einem BMI ≥25 bis < 30 (≥ 30 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen