Progressive Muskelentspannung für Schwangere - Kompaktkurs
In diesem Kurs erlernen Sie eins der wirksamsten Entspannungsverfahren, die es gibt. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen lernen Sie den Unterschied zwischen muskulärer Anspannung und angenehmer Entspannung wahrzunehmen. Die Methode ist einfach zu erlernen und schnell umzusetzen.
Kursinhalt und Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst.
Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen und Kursunterlagen für das Üben zu Hause.
8 x 90
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Einstimmung durch kleine Bewegungs-, Achtsamkeits- oder Atemübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm zum Erlernen der Übungen und Wiederholungen des Erlernten
Ergänzung durch weitere Entspannungsmöglichkeiten (z. B. Atmung, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen)
Informationsvermittlung, Theorie zum Themenkomplex Stressentstehung, -folgen, Stressoren, Bewältigungsstrategien für den Alltag und am Arbeitsplatz, Hausaufgaben
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Anleitung der Übungen, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen etc.), Gruppengespräche.
Sie erlernen die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung. Nach dem Kurs können Sie die Übungen selbstständig überall im Alltag anwenden und sich schnell selbst in einen entspannten, gelassenen Zustand versetzen, Körper und Geist beruhigen. Auch bei verschiedenen stressbedingten Erkrankungen kann diese Entspannungsmethode sehr hilfreich sein und sie führt zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung..
Kursinhalt und Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst. Die Methode sensibilisiert Frauen in der Schwangerschaft, stressbezogene Körpererscheinungen eher wahrzunehmen und eignet sich hervorragend als Geburtsvorbereitung und zur Entspannung während der Geburt. Sie trägt auch nach der Schwangerschaft zum entspannten Umgang mit dem Baby und für mehr Gelassenheit in Stresssituationen bei.
Schwangere ab Beginn der Schwangerschaft bis vor der Entbindung.
Die Kursteilnahme ist unabhängig von einer Betreuung im Klinikum Dritter Orden.