Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Fit bleiben ab 60 plus - Funktionelle Gymnastik im Alter (Kraft)
Unser Körper ist tagtäglich vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Muskulatur erschlaffen; Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule sind oftmals die Folge. Gezieltes Rücken- und Muskeltraining mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. In dem aktiven Trainingsprogramm geht es natürlich ebenfalls auch um die richtige Entspannung, um Stressfaktoren entgegen zu wirken. Wir machen Sie fit und neue Lebensfreude stellt sich ein.
Bitte mitbringen: Handtuch, rutschfeste Socken, bequeme Kleidung.
9 x 90
Min.
85,50 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Ja
- Module zur Verbesserung der psychischen Ressourcen, Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen.
- Lockerungsübungen, Verbesserung der Entspannungsfähigkeiten
- Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme
- Vermittlung von Körpererfahrungen und positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
- Gelerntes in den Alltag umsetzten
- Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag
- Unterstützung der Weiterführung gesundheitlicher sportlicher Aktivitäten
- Wissensvermittlung durch kleine Vorträge
- Einüben und wiederholtes Trainieren von Bewegungsabläufen
- Vormachen - Nachahmen
- Korrektur der Teilnehmer*innen durch die Kursleitung
- Atem- und Entspannungsübungen
- Übungen zur Sturzprophylaxe
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung
- Zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben
- Vermittlung von Strategien für den Alltag
1. Stärkung physischer Gesundheitsfaktoren (gesundheitsbezogene Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Fitness, Entspannungsfähigkeit
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz)
3. Verminderung von Risikofaktoren (Muskel-Skelett-System, Herz-Kreislauf-System)
4. Bewältigung psychosomatischer Beschwerden und Missbefindenszuständen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportlichen Aktivitäten
Versicherte mit speziellen Risiken um Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislaufs-Systems, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.