Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Beweglichkeitsorientiertes Körpertraining Kompakt
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig gesundheitssportliche Aktivität ist, um einen Bewegungsmangel vorzubeugen. Durch ein gezieltes Ganzkörpertraining kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen um fit und gesund zu bleiben. Die Anlehnhilfe an den Holzgeräten fördert die Übung. Der Wechsel zwischen Übungen an den Holzgeräten und Übungen auf der Matte ist für die Teilnehmer eine tolle Erfahrung da wunderbar individuell. Dem Kurs wirkt einer körperlichen Inaktivität entgegen. Die Erhaltung der physischen Gesundheit wird gestärkt um auch zukünftigt und eigenverantortlich gelernte Übungen weiterhin zu üben.
8 x 60
Min.
450,00 €
56,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Bewusstmachen und das Lernen wie wichtig es ist auf seinen eigenen Körper zu achten und das sportliche Tätigkeit einen Bewegungsmangel vorbeugt und langfristig Körper und Geist gesund hält. Inhalte zur Verbesserung der physischen Ressourcen u.a. Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit wird gewinnbringend vermittelt.
Teil I Theorie
Wissensvermittlung über Wirbelsäule, Rückenschmerzen, Haltung, Muskulatur, Gelenke, Trainingsplanung. Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich vielfältig zu bewegen.
Teil II Praxis
Das Erlernte in der Theoriestunde wird umgesetzt
Die Dehnung und die Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates, Koordination, Gelenkigkeit, sensomotorisches Training für die Muskulatur, Bänder, Sehnen und Gelenke.
Hausaufgabe: Auch im Büro, am Schreibtisch Ausgleichbewegungen durchführen. Schultern zurückziehen, darauf achten, dass die Schultern nicht hochgezogen werden etc.
Die Unterrichtsstunde beginnt mit der Begrüßung der Teilnehmer und der Befragung nach dem Befinden, um auf spezielle Bedürfnisse einzugehen. Insbesondere mit dem Hintergrund regelmäßig körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten.
Theorie
Wissensvermittlung bei denen die Teilnehmer ermutigt werden, sich am Gespräch zu beteiligen.
Einfache Fragestellungen: Was für Muskeln kennt ihr im Oberköper? Wie sieht eine Wirbelsäule aus?
Es werden Wiederholungsfragen gestellt, zur Sicherung der Nachhaltigkeit.
Praxis
Vormachen durch den Übungsleiter und die Teilnehmer machen nach.
Selbständiges Üben mit Korrektur durch den Übungsleiter
Am Ende der Stunde erfolgt eine Wiederholung. Was habt ihr gelernt? Wie könnt ihr das auch Zuhause umsetzten.
Kurleiter gibt Anregung, das Gelernte gewinnbringend im Alltag umzusetzen
In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel die Reduzierung von Risikofaktoren wie zum Beispiel Rückenbeschwerden. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird gleichzeitig dem Bewegungsmangel entgegengewirkt. Es sollen die Teilnehmer mit entsprechendem Handlungswissen zu einem regelmäßigen Ganzkörpertraining angeregt werden. Im Zuge dessen sollen Handlungs- und Effektwissen vermittelt werden.
Zielgruppen sind alle gesunden Erwachsene – auch ältere Personen oder Bewegungseinsteiger. Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates