Progressive Muskelentspannung PME oder PMR Progressive Muskelrelaxation
Dem Stress vorbeugen!Für Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Dieses Entspannungstraining ist eine bewährte, effektive und leicht erlernbare Methode der Stressbewältigung, die das Körperbewusstsein fördert.
Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der willkürlichen Muskulatur werden die jeweiligen Körperregionen bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken.
In diesem Kurs werden die Prinzipien der bewußten Anspannung und Entspannung, Atemtechniken vermittelt.
8 x 60
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Frauen
Nein
Die Inhalte der PME/PMR sind:
- Tiefenentspannung durch An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen
- Stressbewältigung
- Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens
durch Anleiten und Demonstrieren, sowie Wissensvermittlung zum häuslichen Üben
Progressive Muskelrelaxation/-entspannung
ist ein körperorientiertes Training, welches als Gruppentraining angeboten wird und das die Prinzipien von bewußter Anspannung und Entspannungder Willkürmuskultur.Die Wissens-Vermittlung findet durch mündlichen Frontalunterricht statt, sowie Lehrgespräche werden vortragend vermittelt, sowie die TN/innen werden zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Ausführung korrigiert.
Ziel der Maßnahme:
ist es einen gesünderen Umgang mit Stress kennen zu lernen, einzuüben und in Alltag und Beruf zu übernehmen. Individuelle Ressourcen zum Abbau von Risikofaktoren und -verhalten sowie der Aufbau von Schutzfaktoren werden gefördert. Erlernen der Technik " Gegensatz zwischen An-und Entspannung spüren, um dadurch relativ schnell und leicht in einen tiefen Entspannungszustand zu kommen." Praktische Anwendung und Einüben der Technik verbessern die Entspannungsfähigkeit und erleichtern den Transfer in den Alltag.
"Gesunde Versicherte mit mangelnden Kompetenzen zur Entspannung,Entspannungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.Für Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.