Der Präventionskurs „Hatha Yoga Ü50“ umfasst 8 Einheiten á 60 min. Es werden kontinuierliche Bewegungen und atemkoordinierte Zwischenübungen miteinander verbunden, wodurch der Körper sowohl kräftiger als auch geschmeidiger wird. Yoga hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, Stresssymptome und Konzentrationsschwierigkeiten. Zudem stärken die durchgeführten Yoga-Übungen die Rücken- und Bauchmuskulatur, wirken entspannend auf die Psyche und lösen Verspannungen der Muskulatur. Stressbedingten Rückenschmerzen wird somit aktiv vorgebeugt, da Yoga alle für den Rücken wichtigen Elemente in sich vereint: Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für eine gut zusammenspielende Muskulatur, sowie Entspannungs- und Atemübungen für einen ausgeglichenen Geist.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
50 bis 69
Jahre
Frauen
Ja
Die Inhalte des Kurses bestehen aus Lockerungsübungen, dem Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung mittels der durchgeführten Übungen, die Vermittlung von positiven Körpererfahrungen und Bewegungserlebnissen, sowie Maßnahmen zur Übernahme des Gelernten in das Alltagsleben.
Folgende Methoden werden zur Umsetzung der Maßnahme angewendet:
- Einsatz von Musik
- praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen
- Bewegungsverhaltens mit Korrektur durch die Übungsleiterin
- Demonstration neuer Übungsabfolgen
- Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe
Es erfolgt immer eine Informationsvermittlung zu der Notwendigkeit einzelner Übungen für die Rückengesundheit und Entspannungskompetenz.
Zu den Zielen des Kurses gehören die Verbesserung des Körpergefühls und die Linderung der Schmerzanfälligkeit – besonders bzgl. Rückenschmerzen, da neben dem Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur auch die Nährstoffversorgung der Wirbelsäule verbessert und Stress abgebaut wird. Zudem werden die physischen Gesundheitsressourcen gestärkt und eine Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten aufgebaut. Zudem soll es zu einer Förderung der Entspannung kommen(palliativ-regeneratives Stressmanagement) in Form von bspw. dem Erlernen von Entspannungsmethoden.
Gesunde Versicherte über 50, die aufgrund ihrer Arbeits- und Alltagsbelastungen einem hohen Stressniveau ausgesetzt sind. Gleichzeitig ist dieser Kurs auch für Versicherte mit schwacher Rückenmuskulatur jedoch ohne behandlungsdürftige Erkrankungen geeignet.