Wassergymnastik (Kraft)

1. Wassergymnastik ist weit mehr als nur eine Gymnastik im Wasser. Diese Bewegungstherapie wird schon lange zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt. Wassergymnastik verbindet die besonderen gesundheitlichen Wirkungen des Wassers mit der gezielten Bewegungsschulung und Ausdauertraining einer Gymnastik. 2. Die physikalischen Eigenschaften des Wassers geben den Übungsformen spezielle Wirkungen. Der gesamte Körper erfährt eine ganz besondere Belastung, die mit keiner anderen sportlichen Tätigkeit an Land vergleichbar ist. Durch die eingesetzten Übungen und der Belastungsgestaltung soll erreicht werden: o Sammeln von neuen Bewegungserfahrungen und Bewegungssicherheit o Stärkung des Herz- Kreislaufsystem und der Atmung o Verbesserung der Köperhaltung o Gesunde Wachstumsförderung o Gesunde Gewichtsregulation o Verbesserung von konditionellen und koordinativen Fähigkeiten o Förderung der Beweglichkeit und Entspannung o durch den Kältereiz des Wassers wird die Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der Muskulatur gefördert 3. Vermitteln von Kenntnissen über die Wichtigkeit, sich weiter aktiv zu bewegen. Schaffen von Erfolgserlebnissen und das Bedürfnis, sich auch weiterhin sportlich zu betätigen. 4. Der Kursleiter soll die Teilnehmer orientieren, motivieren und ihnen Übungen / Kenntnisse vermitteln / aneignen / verinnerlichen um die Kursziele zu erreichen.

1. Einführung in den Kurs, kennenlernen der Übungsstätte und Kursinhalte 2. Erlernen von Übungen, Belastungs- und Entspannungsgestaltung. Einsatz von Übungsmethoden um zielgerichtet, planmäßig und effektive Fortschritte zu erreichen, wie z.B. durch Demonstration, Teillernmethode, Variationen der Bewegungsausführungen, kombinieren von Bewegungs-fertigkeiten 3. Einsatz von unterschiedlichen Übungs-und Auftriebsmittel, wie z.B. o Aqua Jogging Gürtel o Beinschwimmer o Schwimmsprosse, o Schwimmnudel, o Ball, Gymnastikstäbe, Aqua-Disc 4. Einsatz von Musik- unterstützt den Bewegungsrhythmus 5. Einsatz von Partnerübungen ( Kontaktverhalten ) 6. Einweisung in den Sauna-und Wellnessbereich ( Entspannung ) 7. Stundenaufbau: o Vermitteln von Kenntnissen zu Erreichung des Kurszieles und darüber hinaus, wie das erlernte Wissen im Alltag angewendet werden kann o Erwärmung: Vorbereitung des Herz-Kreislauf-Systems, Erwärmung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke o Hauptteil: Entwicklung und Festigung konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, gezielte Bewegung im Tiefwasser und Flachwasser unter Einsatz verschiedener Trainingsmethoden, Erreichen eines guten und gesunden Fitnesszustandes o Ausklang: Erholung und Entspannung, Dehnung 8. Auswertung und Motivation

1.Kernziel: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen - Entwicklung und Festigung von konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, sowie Dehnungs- und Entspannungsfähigkeiten - durch den dreidimensionalen Widerstand im Wasser wird jeder Muskel trainiert und Gleichzeitig durch die Massagewirkung des Wassers entspannt 2. Kernziel: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen - mehr Bewegungssicherheit im Wasser, - durch den schwebeartigen Zustand im Wasser entsteht ein Gefühl der Leichtigkeit und des Wohlbefindens für Körper und Seele, - das gemeinsame Üben im Wasser fördert die Gruppendynamik und das Kontaktverhalten, 3. Kernziel: Verminderung von Risikofaktoren - das Üben im Wasser erfolgt sanft, schonend für Gelenke, Bänder und Sehnen und ohne Verletzungsgefahr, - beim Üben im Wasser werden hastige Bewegungen abgefedert, 4. Kernziel: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefinden - durch den Auftrieb im Wasser fallen alle Übungen leichter, das schwerelose Bewegen erzeugt ein positives Gefühl des Gelöst seins und der Entspannung - das Bewegen im Wasser, sowie der Spaß an der Aktivität in der Gruppe sind wichtiger als eine sture und exakte Umsetzung der Bewegungsausführungen, 5. Kernziel: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - die Übungen sind so ausgesucht und die Belastungsabläufe so gestaltet, dass der Teilnehmer in der Lage ist, nach Beendigung des Kurses selbständig und ohne Anleitung weiter zu üben, - durch richtige Motivation werden die Teilnehmer angeregt, im Anschluss an weiteren Kursen teilzunehmen (wird auch von sehr vielen Teilnehmer genutzt), 6. Kernziel: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse - die Kurse werden ganzjährig angeboten, als Folge- und Steigerungskurse, - spezielle Schwimm-und Saunazeiten werden angeboten

Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates