Pilates

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind: * Kontrolle * Konzentration * bewusste Atmung * Zentrierung * Entspannung * Bewegungsfluss und Koordination 1. Einführung in die Pilatesmethode 2. Pilates Grundprinzipien 3. Pilatessprache und Grundbegriffe 4. Der passive Bewegungsapparat, Übungsvarianten 5. Der aktive Bewegungsapparat, Übungsvarianten 6. Ideale Körperhaltung 7. Klassische Pilatesübungen und Durchführung 8. Beteiligung von Kleingeräten - Redondo Ball 9. Beteiligung von Kleingeräten - Flexiband 10. Klassische fliesende Pilatestraining Aufbau: Begrüßung Theorieteil Aufwärmung Haupteil Cool Down Abschluss

Frontalunterricht Taktile und visuelle Anleitung Teilnehmerkorrekturen zur besseren Umsetzung und Verständnis der Übungen, Körperwahrnehmung Korrekturen zur Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung STOTT Pilates Training: STOTT PILATES ist ein modernes Konzept für die ursprüngliche Ausübung der Methode und Pionierarbeit des verstorbenen Joseph H. Pilates. Co-Gründer Lindsay G. Merrithew und seine Frau Moira Stott haben zusammen mit einem Team von Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitness-Profis, mehr als zwei Jahrzehnte die Methode und Geräte bzw. Ausrüstung untersucht und verfeinert. Dies führte zur Aufnahme von modernen Grundsätzen der Medizin, Wissenschaft und Rehabilitation unserer Wirbelsäule. Diese klare und detaillierte Konzept bildet die Grundlage für STOTT Pilates-Training und deren Zertifizierungsprogramme. Pilates Method Alliance (PMA) Bereits im Jahre 2000 haben sich in den USA führende Lehrer und Ausbildungsleiter der Pilates Methode zusammengeschlossen, um einen Standard zu setzen und die Qualität bei der Ausbildung zum Pilates Instructor auf höchstem Niveau zu halten. Seit 2005 gibt es ein von der PMA standardisiertes Examen, bei dessen erfolgreichem Bestehen der Titel „PMA Certified“ vergeben wird. Dieser Titel ist in den USA einem staatlich anerkannten Abschluss gleich zu setzen. Obwohl es sich um einen internationalen Verband handelt, sind in Deutschland noch sehr wenige Lehrer bei der Pilates Method Alliance (PMA) registriert. Da Pilates kein geschützter Begriff ist, besteht ansonsten keine Garantie, dass jeder, der sich Pilates Lehrer nennt, eine fundierte Ausbildung hat.Deutscher Pilates Verband (DPV) In Anlehnung an die PMA verfolgt hierzulande der Deutsche Pilates Verband (DPV) seit April 2006 ähnliche Ziele.

Pilates * beugt Muskelabbau vor * reduziert Osteoporose * fördert den Gleichgewichtssinn * ist ein gelenkschonendes Training * verbessert die Atemfunktion * stärkt das Immunsystem -Langfristige Motivation zur körperlichen Eigenaktivität fördern -Kräftigung der Muskulatur -Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination -Haltungsverbesserung im Alltag und Beruf -Schulung von Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit -Bewegung als einen wichtigen Bestandteil im täglichen Leben zu integrieren -Neue Kontakte schließen -Vorbeugung und Beseitigung von Muskelverspannungen -Verringerung von Verletzungsrisiko -Förderung der Alltagskompetenz, um die Anforderungen des täglichen Lebens sicher bewältigen zu können -Abbau von Muskelverspannungen durch entsprechende Übungen -Aufbau der Beckenbodenmuskulatur -Vermeidung von Organsenkungen -Aufbau einer stabilen Körpermitte

Der Präventionskurs richtet sich an Männer und Frauen um Alter zwischen 18-75 Jahre. Im Sinne der vorbeugenden Maßnahme vor speziellen gesundheitlichen Risiken besteht die Zielgruppe des Kurses aus Personen im entsprechenden Alter, ohne gesundheitliche Einschränkungen. Als Maßnahme zur Reduzierung gesundheitlicher Risiken richtet sich der Kurs an Personen mit bestehenden Gesundheitsrisiken und Problemen im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, des Herz-Kreislauf-Systems und der motorischen Kontrolle, sowie im metabolischen und psychosomatischen Bereich. Ausgeschlossen werden Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen. Teilnehmer können sowohl Bewegungseinsteiger als auch Fortgeschritten sein.