Tai Chi ist eine Möglichkeit, nachhaltig die Entspannung zu fördern. Wo die Anforderungen des Lebens uns immer wieder aus der Bahn werfen und an den Rand drängen, neigen viele Menschen dazu, in starre Abwehrhaltungen zu gehen. Tai Chi kann helfen, wieder die eigene Mitte zu spüren und zu finden. Wer zentriert ist, dem fällt es leichter, sich nicht von äußeren Einflüssen überwältigen zu lassen und zugleich Belastendes loszulassen.
Ein wichtiges Tai Chi-Prinzip ist die Zentrierung: In der Mitte zu sein und aus der Mitte heraus sich zu bewegen. Die Übungsreihe „Zentrierung mit Tai Chi“ ist eine Meditation mit fünf Bewegungsbildern. In der Bewegungsmeditation werden verschiedene Aspekte der Zentrierung erlebt und kultiviert. Dazu gehören Stabilität, Beweglichkeit und innere Freiheit. Zentrierung stärkt die Mitte und ist eine Voraussetzung für eine nachhaltige Entspannung, die auch im beruflichen und alltäglichen Umfeld wirksam werden kann.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen und Lockern: Gymnastikübungen mit Bezug auf den Inhalt des Hauptteils
Hauptteil: Die 5 Bewegungsbilder werden sequenziell und in ihrer Verknüpfung unterrichtet. Durch fortlaufende Wiederholung des jeweils Erlernten in den Folgestunden ist am Ende des Kurses die Gesamtform vertraut und kann danach eingesetzt werden, um die Entspannung zu kultivieren.
Abschluss: Reflektion und Abschlussmeditation.
- Erläuterung der einzelnen Bilder in Bezug auf die zugrundeliegenden Tai Chi-Prinzipien, die wesentlich die Entspannung ausmachen.
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge.)
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer der Entspannungsübungen in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen von 5 Bewegungsbildern:
- Jedes Bild wird vorgemacht, in den einzelnen äußeren Komponenten erläutert und so erlernt, dass nach einigen Wiederholungen die Bewegung selbst ausgeführt werden kann.
- Jedes Bild wird im Hinblick auf die inneren Tai Chi-Prinzipien erläutert und erfahren (=Zentrierung in Verbindung mit Stabilität, Durchlässigkeit und Entspannung)
- Die gesamte Form ist am Ende des Kurses vertraut. Mit der ganzen Form werden durch Zentrierung innere Ruhe und Entspannung kultiviert.
Gemäß Leitfaden: Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Personen (Männer und Frauen, alle Altersklassen) mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an zur Prävention geeigneten Techniken, die sich ohne weitere Voraussetzungen (Fitness, Material, Kleidung, Raum) in den Alltag integrieren lässt.