Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden. Im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des eigenen Übens und des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung. Qigongübungen umfassen langsame, fließende Bewegungen, Körperhaltungen, Atemübungen und geistige Übungen der Konzentration und Imagination. Prof. Jiao Guorui (1923-1997) hat großen Wert auf die Anpassungsmöglichkeiten einer jeden Methode an die Gegebenheiten des Übenden gelegt. Jede Übung kann in verschiedenen Körperhaltungen, in Sitzen, Stehen oder Gehen, mit unterschiedlicher Betonung von Ruhe und Bewegung und mit verschiedener Intensität der Vorstellungsbildern geübt werden.
12 x 75
Min.
90,00 €
7,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrungen;
Informationsvermittlung: Informationen und Austausch in der Gruppe zum Stundenthema; Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende Übungen zum Einstimmen und Aufwärmen;
Hauptteil: Erläutern und Üben des Stundenthemas anhand ausgewählter Übungen, ggf. mit Korrekturen;
Abschluss: Abschlussübungen des Qigong-Yangsheng
Ausklang: Ruheübungen und Imaginationsübungen;
Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben;
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui, sowie Anleitung für das Üben außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Qigong-Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlaufe des regelmäßigen Übens von Qigong-Yangsheng wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Mit dem Erlernen von Qigongübungen aus dem Übungssystem Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden.
Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die nach Übungen suchen, die es ihnen erleichtern, das Erregungsniveau selbständig zu regulieren, akute Stressreaktionen gezielt zu dämpfen bzw. mit alltäglichen Herausforderungen ruhiger und entspannter umzugehen sowie Entspannungsphasen in ihren Alltag einzubauen.