Qigong zur Stressbewältigung durch die Erfahrung der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung.
Geschult wird insbesonder die Aufmerksamkeit und die Körperwahrnehmung.Im Kurs werden klassische chinesische Qigong-Übungen vermittelt, die den Qi-Fluss im Körper harmonisieren.
10 x 60
Min.
80,00 €
8,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen.
Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf Stresssituationen.
Schlüsselaspekte/ Grundprinzipien des Qigong.
Einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
Vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung von Muskeln und Sehnen.
Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
klassische chinesische Qigong-Übungen
Intervention in einer geschlossenen Gruppe in einem vordefinierten Zeitraum von 10 Kurseinheiten a 60min mit festen regelmäßigen Kurszeiten
Theoretische und praktische Wissensvermittlung.
Motivation und Einübung eines hinreichenden Alltagstransfers.
Anregungen und Hausaufgaben zum selbstständigen Üben zwischen den Kurseinheiten
Präventive Stärkung der Psychophysischen Gesundheitsressourse
Informationsvermittlung in Bezug auf Stress und Stressbewältigungsstrategien
erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einerregenerativen Handlungsroutine und u. damitEntwicklung von Stressresilienz
Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen
Die Teilnehmer_innen haben nach beenden des Kurses ein deutlichers Bewusstsein für Stress auslösende Faktoren (interner und externer Natur)und die Möglichkeit diese zu vermeiden
sie haben das nötige Grundwissen über die Entstehung von Distress und über somatische und psychisch-emotionale Auswirkungen von chronischem Stress erworben.
Sie sind fähi, ein einfaches Set klassischer Qigong-Übungen korrekt auszuführen.
Erwachsene Versicherte mit Stressdisbalancen ohne akut oder kontraindizierte Erkrankungen/Beschwerden