RückenFit durch Kräftigung 8x60 Min

• Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen, mit Hinweisen zur indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellung und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module • Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung der physischen Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung der Aktivitäten • Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe • Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende • kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag, Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag • Motivation zur und Unterstützung bei der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten in individueller oder kollektiver Form

• Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben von neuem Bewegungsverhalten • Information über die Zielgruppe, insbesondere zu den speziellen Gesundheitsproblemen und Risiken der Zielgruppe, Informationen zu Barrieren der Zielgruppe regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten • Eingehen auf die spezifische Situation der Teilnehmer insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung • Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben • zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben insbesondere unter Berücksichtigung vorhandener Risikofaktoren, dem jeweiligen gesundheitlichen Problembereich, Barrieren und Selbstwirksamkeitsüberzeugungen • Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität • Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs, andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote

• Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung. Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) • Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems und des Muskel-Skelettsystems) • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Nicht geschlechtsspezifisch, ab dem 18. Lebensjahr Gesunde – auch ältere – Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im Bereich der motorischen Kontrolle jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates