Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches Dehnung und Kräftigung kombiniert. Die Kursteilnehmer erlernen die Pilates-Prinzipien und deren Anwendung. Nach Abschluss des Kurses sind die TN in der Lage ein Hausaufgabenprogramm durchzuführen.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen: Körperwahrnehmung und Erlernen von isolierten Bewegungen.
Hauptteil: Mattenprogramm zum Ganzkörpertraining auch mit Kleingeräten, Informationsvermittlung über Gelenkbelastungen und Muskelfunktionen. Hausaufgaben. Muskelkräftigung, Dehnung, Entspannung durch Atemtechnik. Positive Bewegungserlebnisse.
Abschluss: Übertragbarkeit in den Alltag, Dehnübungen, Weiterführung der sportlichen Aktivität in Sportvereinen.
Wahrnehmungs- und Atmungsschulung.
Erlernen der Zentrierung und der Rumpfkontrolle.
Aktivierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.
Erkennen von Fehlbelastungen im Alltag.
Erlernen der Muskelkraftdosierung zum Vermeiden von Verspannungen.
Wissensvermittlung durch Vorträge und Erklären am Skelett, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung. Bildsprache. Vormachen der Übungen.
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren
gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,
Entspannungsfähigkeit
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und
Einbindung)
Kernziel 3: Vermindung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems
sowie des Muskel-Skelettsystems)
Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der BewegungsverhältnisseKräftigung und Dehnung der Muskulatur. Durch konzentriertes und kontrolliertes Ausführen der Übungen werden Fehlbelastungen der Gelenke minimiert. Die TN erhalten theoretisches Wissen über ihren Körper und schulen ihre Körperwahrnehmung. Durch die Konzentration auf die Atmung hat Pilates eine entspannende Komponente.
Verbesserung der Körperhaltung durch Aktivierung der Tiefenmuskulatur.
Gesundheitssportliche Aktivitäten werden empfohlen, soziale Kompetenz entwickelt.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger.
gesunde Erwachsene ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems