Abnehmen mit Verstand (Ernährungskurs zur Vermeidung von Übergewicht)
Der einzige Weg abzunehmen und sein erreichtes Gewicht zu halten, liegt in einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Schritt für Schritt erfolgt eine Umstellung, wobei auf persönliche Vorlieben durchaus Rücksicht genommen wird. Die Ernährung wird so umgestellt, dass man nicht nur abnimmt, sondern sich auch gesund ernährt und somit eine Vorbeugung für viele Krankheiten erreicht wird, z.B. Diabestes mellitus, Bluthochdruck usw.
8 x 90
Min.
188,00 €
23,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Ursache des Übergewichts
- Förderung eines bedarfgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens (Ziel: ausgewogene bzw. während des Abnehmens negative Energiebilanz durch ballaststoffreiche (Obst und Gemüse) und fettmoderate Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen der Beratungs-Standards der DGE
- erkennen und verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- flexible Verhaltenskontrolle
- Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z.B. Fernsehen, Computerbenutzung)
- einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhalten (u.a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
- Vermeidung des "Jo-Jo Effektes"
- Einsatz von Rezepten und Lebensmitteln
- verhaltensorientierte Beratung und Informationsvermittlung, in der Regel in Gruppen
- Praktische Übungen, z.B. zum Essverhalten durch fertig gekochte Gerichte
- Kursunterlagen zum Nachlesen
- Handouts, Tagebuchprotokoll
- bei Wunsch, Betreuungsangebot im Anschluß möglich
- Abnahme des für viele Krankheiten verantwortliche Fettanteiles
- gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- angemessene Gewichtsreduktion und Stabilisierung
nur Personen mit BMI ≥ 25 bis <30,
(BMI >30 bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen