Qigong zur Stressbewältigung durch die Erfahrung der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung. Geschult wird im Besonderen die Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung.
Im Kurs werden den Teilnehmern*Teilnehmerinnen die klassischen Übungen des Wirbelsäulen-Qigong vermittelt.
10 x 60
Min.
80,00 €
8,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Grundlegende Informationen über Stressbewältigung und deren Auswirkungen. Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf Stresssituationen. Schlüsselaspekte/ Grundprinzipien des Wirbelsäulen-Qigong.
einfache Körperwahrnehmungs-Übungen/ Körper-Übungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes.
Vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisierung der Wirbelsäule, Gelenke, und Dehnung der Muskeln und Sehnen. Übungen zur Regulierung des Qi Flusses in der Wirbelsäule und im Körper.
Intervention in einer geschlossenen Gruppe in einem vordefiniertem Zeitraum von 10 Kurseinheiten a 60min mit festen regelmäßigen Kurszeiten.
Theoretische und praktische Wissensvermittlung. Motivation und Einübung eines hinreichenden Alltagstransfers.
Anregungen und Hausaufgaben zum selbstständigen Übens zwischen den Kurseinheiten.
Präventive Stärkung der Psychophysischen Gesundheitsressource. Informationsvermittlung in Bezug auf Stress und Stressbewältigungsstrategien.
Erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer regenerativen Handlungsroutine und damit Entwicklung von Stress-Resilienz.
Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen. Die Teilnehmer*Teilnehmerinnen haben nach beenden des Kurses ein deutlicheres Bewusstsein für Stress auslösende Faktoren (interner und externer Natur) und die Möglichkeit diese zu vermeiden. Sie haben das nötige Grundwissen über die Entstehung von Di-Stress in über somatische und psychisch-emotionale Auswirkungen von chronischem Stress erworben. sie sind fähig die Basisübungen des Wirbelsäulen-Qigong korrekt auszuführen.
Erwachsene Versicherte mit Stress-
Disbalancen ohne akut oder kontraindizierte Erkrankungen/ Beschwerden,