Qi Gong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die langsamen und fließenden Bewegungen wirken positiv auf den ganzen Körper, so dass die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Durch Qi Gong gelangen sie zu Entspannung und innerer Ruhe. In diesem Kurs werden verschiedene Bewegungen des Qi Gong, sowie meditative Elemente des Stillen Qi Gongs geübt
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Erlernen eines Entspannungsverfahrens, dass die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen vermindert. Bei regelmäßiger Anwendung führt Qi Gong zur vegetativ wirksamen Erholung und Regeneration. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Entspannungsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Dehnfähigkeit).
Begrüßung
Information zum jeweiligen Stundenthema
Aufwärmen - Lockern Gelenke
Stilles Qi Gong (meditative Übungen)
Bewegtes Qi Gong
Abschluss
Selbstreflexion und Klären von Fragen, Übungstipps für den Alltagstransfer.
Methoden zur Umsetzung der Ziele: Wissensvermittlung durch Kurzvorträge
Vormachen/Nachmachen
individuelle Korrektur zu Sicherung der Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung
Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen
gemeinsames Üben
Klärung von Fragen
Übungstipps
Erlernen von Qi Gong als Möglichkeit zur Entspannung und Stressreduktion
Präventionskurs für Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten.