Individuelle Ernährungsberatung - Gesund abnehmen ohne Verbote, Verzicht oder Jojo-Effekt
Der Kurs „Individuelle Ernährungsberatung - Gesund abnehmen ohne Verbote, Verzicht oder Jojo-Effekt“ soll Ihnen dabei helfen, Ihr Normalgewicht zu erreichen oder zu halten. Das Konzept beinhaltet fünf 45-minütige Kurseinheiten. Eine ausgewogene Ernährung, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, ist der Schlüssel für eine langfristige Gewichtsabnahme ohne Verbote oder dauerhaften Verzicht. Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, das theoretische Wissen auch praktisch anzuwenden und die aktuellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ganz einfach in Ihren Alltag zu integrieren.
5 x 45
Min.
320,00 €
64,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Stunde: Kennenlernen, Anamnese, Realistische Gewichtsabnahme, Hintergrund zu klassischen Diäten, Ernährungsprotokoll
2. Stunde: Rückmeldung zum Ernährungsprotokoll, Entstehung von Übergewicht, Mahlzeitenrhythmus und Hungerentstehung, Bewegung
3. Stunde: Lebensmittelauswahl & Einkaufsverhalten, DGE Ernährungspyramide, Energiedichte-Prinzip, Kochverhalten, Obst und Gemüse, Tellermodell
4. Stunde: Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Zucker, Getränke, Flexible Kontrolle
5. Stunde: Proteine, versteckte und sichtbare Fette, Zusammenfassung, weitere Ziele
Brainstorming, Eigenreflexion, Vortrag, Austausch, Sortieren von Kärtchen, Analyse von Produkten/Verpackungen, Übungen/Handlungsempfehlungen für Zuhause
- Förderung eines gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhaltens
- Erkennen von ungünstigen Ernährungsgewohnheiten
- Erlernen von günstigen Ernährungsmustern und die Einübung dieser Handlungsempfehlungen anhand praktischer Übungen für Zuhause
- Erkennen von dem Zusammenhang zwischen dem Ernährungs- und Bewegungsverhalten und dem Körpergewicht
- Motivation zum nachhaltigen Gewichtsmanagement
Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 (BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen.