Präventives Entspannungstraining - Hatha Yoga in der Schwangerschaft
Heutzutage fällt es oftmals schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Hatha Yoga hilft Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Bewegung, Atmung und Meditation bilden dabei die Säulen des Kurses. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert und so das allgemeine Wohlbefinden gestärkt.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Hatha Yoga:
- Theoretische Wissensvermittlung zu Stress, Stressentstehung, Stressreaktionen, Entspannung
- Theoretische Wissensvermittlung von Hatha Yoga (Entstehung, Wirkung, etc.)
- Übungen zum Aufwärmen (Schulen der Körperwahrnehmung)
- Stetige Erweiterung und Vertiefung der Entspannungsmethode
- Erlernen von verschiedenen Übungen
- Erfahrungsaustausch und Feedback zum Umsetzen der Übungen
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.