Cardio-Aktiv - Präventives, ausdauerorientiertes Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt (8x60)

Die Kurseinheiten sind einheitlich aufgebaut, ganzheitlich ausgerichtet und jeweils in sechs Sequenzen strukturiert: • Informationsphase, (Begrüßung, Feedback zur vorherigen Stunde und zu den Aktiv-Aufgaben, Organisatorisches, Informationen zu gesundheitssportlichen Themen, Begründung einzelner Maßnahmen, Ausgabe und Besprechung von Teilnehmerunterlagen) • Aufwärmphase, (Physische und psychische Einstimmung auf das Training, Vorbereitung/Aktivierung. Inhaltlich wird ein Wechsel von Individual und Gruppenaktivitäten angeboten, kombiniert mit unter-schiedlichen Zusatzgeräten und Spielformen) • Ausdauerphase, (Gehschule, Erarbeitung der Walking-Technik, Entwicklung der Laufkoordination und Lauftechnik, systematisches aerobes dynamisches Ausdauertraining) • Gymnastikphase, (Mobilisation, Kräftigung, Stabilisation, Koordination, Körper-wahrnehmung, Lockerung, Dehnung) • Spielphase, (Kleine Spiele wie Ball-, Fang- und Laufspiele) • Ausklangphase. (Lockerungs-, Wahrnehmungsübungen, Entspannungsverfahren, Stundenausblick, Aktiv-Aufgaben)

Grundsätzlich wird mit einfachen Übungen begonnen, die nach und nach zu komplexeren Bewegungsmustern ausgebaut werden. Der Kursleiter demonstriert und leitet die Übungen an, gibt indi-viduelle Korrekturen und Hilfestellung. Gruppen- und Part-nerübungen werden zur Stärkung der sozialen Bindung an die gruppe eingesetzt. Die Wissensvermittlung erfolgt zu Beginn und eingebettet in die einzelnen Module zur Verdeutlichung und Verbindung mit der Selbsterfahrung.

Das übergeordnete Ziel von CARDIO- AKTIV – Präventives, ausdauerorientiertes Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt besteht in der gezielten Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer, durch den Abbau von Bewegungsmangel und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Eine solche Verminderung von Risikofaktoren geht einher mit einem gleichzeitigen Aufbau entsprechender Schutzfaktoren. Diese Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit findet sowohl im Kurs selbst statt als auch im individuellen, eigenständigen Heimtraining.

CARDIO-AKTIV – Präventives, ausdauerorientiertes Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt ist ein Gesundheitssportprogramm für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger im Turn- und Sportverein. Zielgruppe sind Menschen mit Bewegungsmangel.