Im Alltag entspannen mit Progressiver Relaxation nach Bernstein und Borkovec für Erwachsene
Progressive Relaxation
Zur Anwendung kommt heute die standardisierte reduzierte Form nach Bernstein und Borkovec in der Langform mit 16 Muskelgruppen im Grundverfahren.
Es ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten.
Gut für - alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.
Bitte mitbringen: dicke Socken und gute Laune.
Geübt wir im Sitzen und ohne Musik.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Information zur Wirksamkeit der Progressiven Relaxation (PR) nach Bernstein und Borkovec
Übungs- Bewegungsfolgen der PR erlernen, kurze und lange Form
Körperwahrnehmung, Körpererfahrung,
Achtsamkeit und die gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben
Definition von Stress, zentrale Zusammenhänge zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderrungen
Information sowie Unterstüzung zur Umsetzung im im Berufsleben und Alltag.
Aktivierung durch positive Bewegungs- Entspannungserlebnisse in der Gruppe
Praxisgesteuertes lernen:
Einführung in die PR
Erlernen der PR Übungen
Wissensvermittlung zu Stress- Stressbewältigung und Entspannung.
Anwendbarkeit im Alltag und Beruf
Erlernen einer Entspannungsmethode
gezielte Übungen Erlernen, die in Stresssituationen und kurzen Pausen am Arbeitsplatz eingesetzt werden können das
Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Atmung, An- und Entspannung
Vertiefung der Atmung und Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems
Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder nicht geübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen.
Personen mit stressbedingten Beschwerden, Befindlichkeitsstörungen, Rückenverspannung, Schlaf- Konzentrationsstörungen Spannungskopfschmerzen
Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag gut integriern lässt.