Jumping- Ausdauertraining mit dem Trampolin

Vorbereitung: Einstellung der Trampoline auf die jeweilige Körpergröße der Teilnehmer. Aufwärmen: durch mobilisierende, schwingende, und federnde Übungen zur Erwärmung der Gelenke. Es folgen kleine Ausdauereinheiten zur Stimulierung des Herzkreislaufsystems und Einstimmung auf das bevorstehende Training. Hauptteil: Informationsvermittlung zur eigenständigen Anwendung zu Hause. Gruppenprogramm auf dem und Trampolin mit einer Kombination aus schnellen und langsamen Jumps, Variationen traditioneller Aerobic-Schritte, dynamische Sprints und Kraftsport-Elemente, sowie Übungen neben dem Trampolin. Abschluss: Herunterfahren des Herzkreislaufsystems, erneuten Mobilisation oder Dehnung der beanspruchten Muskulatur.

Der Kurs findet im Frontalunterricht statt. Wissen wird durch einen auditiven Vortrag vermittelt. Eventuelle Teilnehmerkorrektur kann der Trainer verbal oder taktil am Teilnehmer selbst durchführen, damit eine korrekte Durchführung sowie eine Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung gegeben ist. Alle Übungen werden den Teilnehmern vorgemacht und zusätzlich verbal angeleitet.

Durch das Springen und die Bewegungen auf dem Trampolin wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, große Muskeln gut durchblutet, aber vor allem das Herz-Kreislaufsystem beansprucht. Hieraus ergeben sich bei gesunden Personen positive Effekte wie Stressminderung, Stoffwechselaktivierung, Gewichtsabnahme, ein besseres Wohlbefinden und eine Blutdrucksenkung. Nebenbei wird der Gleichgewichtssinn, sowie die Muskelkraft trainiert. Jumping wirkt also präventiv gegen Rückenschmerzen, Verspannungen, Haltungsschäden, Gelenkbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress.

Besonders geeignet für "länger Junggebliebene" und Versicherte mit Bewegungsmangel, aber jeweils ohne Behandlungsbedürftige Einschränkungen des Bewegungsapparates.