Die Beckenbodenschule® vermittelt Wissen sowie Übungen und bietet Beratung zum Erhalt der gesunden Beckenbodenfunktionen und der kontinenzsichernden Organ-Funktionen. Die TeilnehmerInnen lernen in der Gruppe ganzheitlich gesundheitsförderndes Verhalten mit dem Schwerpunkt auf dem Beckenboden und der Kontinenz. Dabei gibt es zahlreiche Alltagsbezüge und Hinweise, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können.
8 x 75
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Die Einheiten des Kurses bauen aufeinander auf. In jeder Einheit gibt es eine Begrüßung/ein Anwärmen, einen theoretischen und einen größeren praktischen Anteil, in wechselnder
Reihenfolge. Zum Ende jeder Einheit erfolgt eine Reflexion. Der gesamte Kurs stellt kontinuierlich Bezüge zu Alltagssituationen her und ist auf Coaching zur langfristigen Verhaltensänderung ausgelegt.
Wissensvermittlung und Anleitung zu eigenständigem Üben, dabei kommen im Verlauf des Kurses im Gruppenformat verschiedene methodische
Elemente zum Einsatz, (Kurz)Vortrag zur Wissensvermittlung über die Organe des Beckens/Beckenbodens und der Kontinenz, Rundgespräch zur
Reflektion, Offenes Lehrgespräch mit Teilnehmerbeteiligungen zur Verdeutlichung des individuellen Alltagsverhaltens, Bewegungsspiele zur allgemeinen
Gesundheits- und Bewegungsförderung, Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen zur Schulung und Erfahrung der verschiedenen Funktionen, Befähigung zur Einzelarbeit/Partnerarbeit damit die TeilnehmerInnen auch nach Abschluss des Kurses weiterhin Methoden zur Kontinenzsicherung und allgemeinen Gesundheitsförderung in ihren Alltag zu integrieren wissen.
Verbesserung der gesundheitsbezogenen allgemeinen Leistungsfähigkeit sowie Vermittlung von Körpererfahrung durch positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe. Verbesserung der der allgemeinen Körperwahrnehmung, insb. der Wahrnehmung des Beckenbodens und der Beckenstrukturen. Verbesserung der Kraft und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur, insb. Beckenbodenmuskulatur. Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit. Verbesserung der Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit. Verbesserung der Entspannungsfähigkeit zur
Stressbewältigung. Verbessern des Verständnisses zur gesunden Blasen- und Darmfunktion. Verbesserung des Wissens zur Trainingslehre. Unterstützungsstrategien zur Integration des Gelernten in das Alltagsleben, z.B. Heimübungsprogramm. Verhaltensstrategien und Tipps zur eigenständigen Weiterführung von gesundheitsfördernden Aktivitäten. Vermittlung ganzheitlichen, gesundheitsfördernden Verhaltens mit dem Schwerpunkt auf dem Beckenboden und den kontinenzsichernden Organ-Funktionen.
Gesunde Versicherte mit und ohne Risikofaktoren. Risikofaktoren könnten sein: z.B. konstitutionelle Bindegewebsschwäche durch Mehrfachgeburten, sitzende
Belastungen, allgemeiner Bewegungsmangel, Menschen mit unspezifischen Rücken- und Beckenbodenbeschwerden, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Frauen zur Senkungsprävention mit oder ohne familiäre Belastungen