Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

-Informationen zur Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen -Übungs-und Bewegungsfolgen der PME erlernen,kurze und lange Form -Körperwahrnehmung,Körpererfahrung,Achtsamkeit und die gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben -Definition von Stress,zentrale Zusammenhänge zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderungen -Informationen zur Umsetzung im Alltag und Unterstützung -Aktivierung durch positive Bewegungs-und Entspannungserlebnisse in der Gruppe

-praxisgesteuertes Lernen:erlernen der PME-Übungen und den Einsatzmöglichkeiten im Alltag -Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen -Vortrag und Reflexion in Gruppengespräch -Hinweise für die Umsetzung sowie das Üben im Alltag

-gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen -Verbesserung der Entspannungsfähigkeit -Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung,Atmung,An-und Entspannung -Vertiefung der Atmung und Harmonisierung des Herz-Kreislaufsystems -Erkennen von Risikofaktoren,psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung -gezielte Übungen erlernen,die in Stresssituationen und kurzen Pausen am Arbeitsplatz eingesetzt werden können -Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung,um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren

-Männer und Frauen jeder Altersstufe,ob geübt oder ungeübt;keine körperlichen Voraussetzungen -Personen mit stressbedingten Beschwerden,Befindlichkeitsstörungen,Rückenverspannungen,vegetativen Stressreaktionen -Menschen,die an der Prävention von Stressreaktionen,Erholung und Regeneration interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen,das sich im Alltag integrieren lässt.