Es existieren mehrere Entspannungsverfahren, die sich in der Praxis bewährt haben und deren Wirksamkeit empirisch belegt ist. Durch das Erlernen eines Entspannungsverfahrens wird die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert. Die verschiedenen Entspannungsverfahren lösen ungeachtet ihrer methodischen Unterschiede eine sogenannte Entspannungsreaktion aus. Erlernen der PMR Technik einschließlich Atemtechniken, Dehn- und Bewegunsübungen, Phantasiereisen
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Wissensvermittlung: Theorie und Paxis der PMR.
Beginn: Gespräche, lockernde und vorbereitende Übungen.
Hauptteil: Erlernen und Festigen der Langform PMR ( 16 Muskelgruppen). Erlernen von Atemtechniken und Tipps zur Integration von Entspannung in den Alltag, Einbezug von Kleingeräten, Dehnen.
Schluss: Traumreisen, Gespräche.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam-menhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für ÜbungenaußerhalbderTrainingssitzungen,umeinen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren psychatrischen Erkrankungen und schweren behandlungsbedürftigen psychischen Störungen ist dieser Kurs kontaindiziert.