Yoga ist ein Übungssystem aus Indien, das sehr vielseitig ist. Es gibt sehr verschiedene Formen, deren gemeinsames Ziel
es ist, Energien freizusetzen und eine Einheit zwischen Körper, Geist und Seele zu bilden. Yoga kann ruhig, dynamisch, körperlich fordernd oder meditativ sein.
Hatha-Yoga oder Körper-Yoga genannt bedeutet aktive, bewusste Entspannung. Die Wirkung beruht auf der Anspannung des Körpers während der Übung und der vollkommenen Entspannung nach der Übung. Bewusst zu entspannen bedeutet dann, die Wirkung von Wärme, Lockerung der Muskulatur und Ruhe im Körper bewusst zu spüren.
Yoga massiert die Bauchorgane, stärkt das Verdauungssystem, regt die Funktion der Hormondrüsen an und ermöglicht eine vertiefte Atmung, wodurch vor allem das vegetative Nervensystem beeinflusst wird. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird durch Yoga erhöht. Inhalte sind Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung
12 x 55
Min.
119,00 €
9,92 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination; Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
-12 Grundstellungen mit Vorübungen beherrschen
-Bauchatmung von Kapalabhati und Wechselatmung
-Tiefenentspannung
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisieren.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. (Für die Kinder ist ein extra Kinder Yoga Kurs bei der ZPP einzureichen. Sie können nicht am Anfänger Kurs für Erwachsene teilnehmen!) Für Versicherte mit akut Behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.