Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die allein auf der menschlichen Vorstellungskraft basiert. Du konzentrierst dich bewußt auf deine Atmung oder Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. So entspannst du Körper und Geist gleichermaßen und die Herausforderungen des Alltags lassen sich leichter bewältigen.
Nach dem Kurs bist du in der Lage, ohne fremde Hilfe abzuschalten. Du kannst die Übungen ohne Mühe anwenden, wann immer du sie benötigst.
Als zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!
Der Kurs findet online live vor der Kamera statt. Die Zugangsdaten erhältst du mit der Buchung. Eine Internetverbindung, sowie ein Endgerät werden zur Teilnahme benötigt.
Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 60
Min.
126,00 €
15,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Entspannungsmethode "Autogenes Training" wird vermittelt: Begrüßung und Anregung zur Selbstreflektion über die Übungserfahrung in der letzten Woche, thematisch passende Übung zum Aufwärmen, Wiederholen der bisherigen Übungen, Theorie der neuen Übung/ Informationsvermittlung, Erleben der neuen Übung mit Anleitung des Kursleiters, Abschluß mit Aufgabenstellung für die kommende Woche/ Verweis auf Unterlagen / Ausblick auf kommende Woche
Online-Seminar.
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam-
menhänge von Stress und Entspannung, Einübung
des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für
Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um
einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Der Kurs findet online über die Plattform "Zoom" statt, so dass ein direkter Austausch per Live-Kommunikation, sowie Chat, gegeben ist und ggf. nötige Korrekturen mündlich stattfinden können. Der Teilnehmende benötigt einen Internetzugang, sowie ein entsprechendes Endgerät.
Die Teilnehmer durchlaufen den Kurs im Frontalunterricht live vor der Kamera und werden per Ansprache korrigiert. Die Teilnehmerunterlagen erhalten sie als PDF per Email.
Erlernen der Entspannungstechnik, Vorbeugen geistiger und körperlicher Spannungszustände
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen ohne behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.