Die Acht Brokate ist eine Bewegungssystem das gut zur Einführung in das Qigong verwendet werden kann. Es besteht aus acht in sich abgeschlossenen Übungen, deren Bewegungen aus der Qigong-Grundhaltung heraus vorgenommen werden. Besonders gut eignen sich die Acht Brokate zur Wahrnehmung von muskulärer Spannung und Entspannung. So kann über dieses Bewegungssystem der Wechsel von Anspannung und Entspannung gut erlernt werden. Alle Bewegungen sind mit dem Atem koordiniert und führen innere und äußere Bewegung in Harmonie. Die vielfältigen Gesundheitswirkungen erreicht man durch regelmäßiges Ausüben der Bewegungsbilder. Die Acht Brokate kann im Sitzen durchgeführt werden und ist für ältere Menschen gut erlernbar. Körperliches und seelisches Wohlbefinden werden bei regelmäßiger Ausführung gesteigert.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
Aufwärmen: Dehnungs- und Lockerungsübungen für Gelenke, Muskeln und Sehnen; Gleichgewichtsübungen, Schwungübungen.
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Qigong-Übungen im Stehen und/oder im Sitzen, Einzelkorrekturen, Entspannungsübungen im Sitzen und/oder Liegen, Partnerarbeit, Informationsvermittlung zum Thema Stress und Entspannung, Handouts zur Eigenarbeit.
Abschluss: Unterschiedliche Gruppenübungen und qigongtypische Abschlussbewegungen
Qigong-Übungen alleine, in der Gruppe und mit Partnern, Anleitung durch die Kursleiterin, Korrekturen, theoretische Infos und praktische Übungen zum angemessenen Umgang mit Stress
Erlernen einer Entspannungsmethode, Gleichgewichtsregulation, Verminderung von muskulären Dysbalancen und Haltungsproblemen, Herz-Kreislauf-Aktivierung, Steigerung des physischen und psychischen Wohlbefindens, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, der Koordination und Konzentration
Menschen ab 60 Jahre, die lernen möchten, sich in Stresssituationen oder arbeitsintensiven Zeiten gezielt und bewusst entspannen zu können.