Ziel der progressiven Muskelrelaxation ist, dass die Kinder innerhalb kürzester Zeit die tiefe Entspannung erfahren können und so in schwierigen Situationen sofort in der Lage sind, die PMR entsprechend einzusetzen und sich in diesen entspannten Zustand zu bringen. Durch das frühe Erlernen der PMR haben sie die Möglichkeit, die Entspannungsmethode z.B. schon in der Schule, einzusetzen. So können sie viele Stress-Situationen besser meistern und dauerhaft Stabilität, Sicherheit und Erhöhung der Lebensqualität erreichen.
8 x 45
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Ja
Spiel und Tanz: Persönliche Vorstellung und Erwartungen an den Kurs besprechen: Mündliche Vorstellung, individuelle Stressoren sammeln und deren Auswirkungen besprechen.
Stopptanz: Aufmerksamkeit auf alle Muskelgruppen, Konzentration für einen Moment auf eine Sache, Raum für natürlichen Bewegungsdrang: Bewegung im Raum zur Musik
altersgerechte Erklärung der PMR mit Fragen und Antworten: Offene Gesprächsrunde über Stress; genaue Demonstration und Erklärung der Anspannung der Muskelgruppen, Klärung von Regeln
Fantasiereise mit Muskelgruppen oder kleine PMR- Übungseinheit: An-und Entspannen der Muskelgruppen: Übungen erklären, Vormachen
Rücknahme und Reflektion: Rücknahme ins Hier-und Jetzt mit Reflektion, Tipps fürs Üben, Klären von Fragen
Verabschiedung: Verweis auf Übungen zu Hause
Einführung und Sammeln der Stressoren am Flip, Bewegung im Raum zur Musik,
Übungen erklären und vormachen,
Erläuterungen für die Eltern, Vormachen der Übungen; Zusammenfassung der letzten Stunde; Erklärung am "Stressi" (Was ist Stress und wie wirkt er sich aus); Wie fühle ich mich, wenn ich gestresst bin, wie fühle ich mich wenn ich entspannt bin..
Stressi weiter ausfüllen (Gedanken, Gefühle, evtl. Verhaltenskonsequenzen)
Erlernen einer Entspannungsmethode
Kinder im Alter von 6-12 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Welche ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von Stress-Reaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden können.