Heute sind 75 % der Frauen und 25 % der Männer von Blasenschwäche betroffen. Grundsätzlich ist eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur die Basis für Kontinenz. Auch bei unzureichender Fähigkeit, die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen und gleichzeitigen Lagen für Risikofaktoren, ist ein Beckenbodentraining im Sinne der Prophylaxe zu sehen.
Die Beckenbodenmuskulatur kann wie die Skelettmuskulatur willkürlich angespannt und eingesetzt werden. Normalerweise arbeitet sie auch automatisch in koordinierten Bewegungsmustern mit. Besteht nun eine muskuläre Schwäche, geht man davon aus, dass ein automatisches Zusammenspiel nicht mehr stattfindet. Folglich muss eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zunächst isoliert gekräftigt werden, damit sie dann bewusst in andere Bewegungsmuster mit einbezogen werden kann.
Mit der Zeit wird dieses Zusammenspiel wieder reaktiv erfolgen. Ein Dauererfolg wird sich nur dann einstellen, wenn regelmäßig geübt wird, um die erworbene Muskelkraft zu erhal
10 x 60
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhalte (nähere Ausführungen siehe Trainermanual)
• Erlernen der anatomischen Grundlagen des Beckenbodens
• Ansteuerung des Beckenbodens durch Wahrnehmungsübungen
• Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs durch Übungen mit und ohne Hilfsmittel
• Schulung der Atmung zur Unterstützung des Beckenbodentrainings
• Theoretische Wissensvermittlung zu Präventionsmaßnahmen für die Beckenbodengesundheit
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf das Muskelsystem des Unterleibs, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag.
• systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
• Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer
• Einbeziehung des sozialen Umfeldes
• Anleitung zur Selbstförderung im Alltag
• praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen vor allem zur Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs
• umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zehn-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Eine dreischichtige, komplex aufeinander liegende Muskelplatte sorgt für diese Multifunktionalität.
Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren.
Absicht des Kurses ist es, die Teilnehmer dazu zu befähigen, selbständig Übungen aus dem Beckenbodentraining im präventiven Bereich durchzuführen. Hierzu wird umfangreiches anatomisches, methodisches und medizinisches Hintergrundwissen vermittelt.
Im Rahmen der in den Kursablauf integrierten praktischen Übungen, wird die Wahrnehmung der Teilnehmer für ihren eigenen Beckenboden geschult und Übungseinheiten erarbeitet, die in den Alltag integriert werden sollen.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.