meinPilates ist ein Kurs, der gezielt die Muskulatur kräftigt und hierbei insbesondere die Tiefenmuskulatur erreicht. Weiterhin wird die Dehn- und Entspannungsfähigkeit gefördert. Die Pilates-Grundprinzipien und ihre Wirkung auf den Haltung- und Bewegungsapparat, die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und Atmung fördern die Gesundheit langfristig.
8 x 45
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Kurs erfolgt in der Phasierung: Informationsvermittlung, Aufwärmen, Hauptteil, dem Abwärmen, Abschluss und Ausklang; alle Phasen sind im Sinne des Stundenziels verknüpft und folgen der Theorie-Praxis-Verknüpfung und dem Bezug zur Lebenswirklichkeit und dem Alltag im Hinblick auf nachhaltige Zielerreichung. Hierbei wird fortwährend auf die Pilates-Grundprinzipien hingewiesen.
Das Aufwärmen erfolgt durch Aktivierungsübungen, koordinative bzw. sensomotorische Übungen, der Hauptteil fokussiert die gezielte Kräftigung im Sinne der Pilates-Prinzipien, gefolgt durch die Mobilisation und Dehnung.
Der Abschluss bietet Möglichkeiten zum Feedback und sichert den Alltagstransfer und die Nachhaltigkeit durch weitere Verknüpfung und Vertiefung, die konsequent in den Folgestunden aufgegriffen werden.
Die Inhalte werden teilnehmergerecht aufgebaut und erreichen die oben genannten Ziele mit folgenden Verfahren: • Vermittlung von alltagsrelevantem Wissen bzgl. des Bewegungsverhaltens. Lebensweltbezug mit nachvollziehbarer Theorie-Praxis Verknüpfung • Kleingruppen bzw. Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung, Kräftigung-, Dehnung und Mobilisation • Gezielte Reflexionsphasen insbesondere nach den Körperwahrnehmungs- und Aktivitätsteilen, sowie den Theorie-Praxis verknüpfenden Phasen • Rückmeldungen über die TN einholen bzgl. Belastung, Inhalte und Wohlbefinden • Rückmeldungen von Seiten der/des ÜL über Übungsausführungen mit ggf. nötiger Korrektur, Rückmeldungen bzgl. der Fortschritte Feedback-Kultur
Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der Muskulatur Physische Aspekte: • Die Trainingskonzept beinhaltet ein Programm aus muskulärer Kräftigung, Förderung der Beweglichkeit, Koordinationsschulung, Verbesserung der Ausdauer sowie der Aktivität im Alltag. • Mobilitäts- und Dehnübungen sorgen dafür, dass der Verkürzung bestimmter Muskelgruppen entgegengewirkt wird. • Die Teilnehmer/innen erlernen, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung, wird die Steuerung von Bewegungsabläufen verbessert
Psychische und Psychosoziale Aspekte: • Der Kurs hilft, Spaß an der Bewegung zu erleben und Motivation zu regelmäßigen Bewegungsaktivitäten zu schaffen. • Den Teilnehmern/innen wird vermittelt, dass ein aktiver Lebensstil eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation bedingt, verbunden mit einer erhöhten Belastbarkeit im Alltag und Beruf. • Die Teilnehmer/innen erhalten Informationen über Grundlagen des Krafttrainings, der Körperwahrnehmung und der Anatomie des menschlichen Körpers. • Das abwechslungsreich gestaltete Training vermittelt den Teilnehmern und Teilnehmerinnen eine positive Einstellung zum Sporttreiben und hilft darüber hinaus Barrieren abzubauen. • Das Wohlbefinden der Teilnehmer/innen wird gefördert verbunden mit einer individuellen gesundheitsorientierten Bewusstseinsänderung. • Die Auswahl von Partnerübungen führen zum Aufbau sozialer Kontakte und zur Integration in die Gruppe.
Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates