Es findet 10 x 1 Stunde in den Räumen der Physiotherapie statt. In der Wirbelsäulengymnastik (Kraft) wird die Rumpfmuskulatur ( zum Beispiel Brust-, Rücken-, Bauch-und Gesäßmuskulatur ) gekräftigt, gedehnt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule (WS)verbessert. Die aufrechte Haltung wird erarbeitet. Abgerundet wird der Kurs durch Spiele. Lockerungs- und Entspannungsübungen. Ergänzt wird der Kurs mit 1x Nordic Walking oder Kreistraining, um noch andere Sportarten kennenzulernen.
10 x 60
Min.
89,25 €
8,93 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Erwärmung; Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur in verschiedenen Ausgangsstellungen, Beweglichkeitstraining für Rumpf und WS, WS- Aufrichtung; Haltungs- und Bewegungsschulung, Entspannungsübungen, Hausübungsprogramme, Dehnen, Erlernen von Bewegungsprogrammen für zu Hause
Information zu theoretischen Inhalten, Anleitung der einzelnen Übungen, Veranschaulichung der Übungen, Demonstration der Übungen, Wiederholungen zur Sicherung der Nachhaltigkeit, Individualität, vom Leichten zum Schweren, Partnerübungen, Gruppengespräche.
Freude an der Bewegung fördern, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit von Rumpf und Wirbelsäule (WS), Vermiderung von Risikofaktoren, Erarbeiten der aufrechten Haltung in Theorie und Praxis, Fehlbelastung der WS erkennen und vermeiden, Verhaltensänderung, Stressabbau und Entspannung, soziale Kompetenz steigern.
Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung der Teilnehmer werden folgende Ziele angesteuert:
1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen besonders die Faktoren
gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen besonders Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, soziale Kompetenz
3: Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystems
4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.