In der Ruhe liegt die Kraft. Mit der fünfteiligen Tai Chi-Kurzform „Fünf Räder“ erlernt eine Gruppe von ca. 12 Teilnehmern in 9 Stunden eine Bewegungsmeditation, die gezielt für Entspannung und Stressbewältigung eingesetzt wird. Der Kurs befähigt die Teilnehmer, diese Bewegungsmeditation zu Hause für sich selbst weiter zu üben und zu praktizieren.
In einem workshopartigen Rahmen vermittelt der Tai Chi-Lehrer Reinhard Koine schrittweise die Form und erläutert zugleich die vielfältigen Gesundheitsaspekte dieser Entspannungsmethode.
9 x 60
Min.
126,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Erlernen und Üben der Kurzform „Fünf Räder“ im Rahmen eines Stundenaufbaus (Aufwärmen: durch Gymnastik- und Lockerungsübungen, Hauptteil: Formarbeit, Abschluss: Dehnen und Atemübung) beinhaltet folgendes:
- Optimierung Ausrichtung des Körpers in Haltung und Bewegung
- Entspannung in Haltung und Bewegung
- Harmonisierung Bewegung und Atmung
- Wechsel vom sympathischen und das parasympathische Muster,
jeweils mit Informationen zu den Wirkungszusammenhängen zwischen Beschwerden, Verhalten und Verhaltensänderung.
- Sukzessives Erlernen der 5 Teile der Kurzform, sodass am Ende die Flow-Erfahrung aus einer fortlaufend unterbrechungsfreien Ausführung der Kurzform steht
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge)
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen der fünfteiligen Tai Chi-Kurzform „Fünf Räder“ als Bewegungsmeditation; Aspekte:
- Förderung von Entspannung (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
- Erkennen der möglichen Ursachen für die empfundenen Beschwerden und zugleich Erfahrung von Verbesserung durch die Bewegungsmeditation
- Erlernen der Bewegungsmeditation als geeignetes Instrument zur eigenverantwortlich einsetzbaren Gegensteuerung zu Beschwerden (punktuelle Kompensation) bzw. zur nachhaltigen Umsteuerung des Verhaltens.
- Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands
- Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken (Abbau von Verspannungen als wesentlicher Bestandteil der Entspannung: z.B. Verspannungen aus einseitigen Dauerbelastungen wie Sitzen und Bildschirmarbeit)
Gem. Leitfaden:
Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.