Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Körpercamp - Funktionelles Kräftigungstraining
In diesem Kurs wird der ganze Körper trainiert und gestärkt durch Übungen aus dem Funktionellen Krafttraining. In dem Kurs geht es nicht darum Spitzenleistungen zu erzielen, sondern eine Zunahme der eigenen Kraft zu fördern sowie ein Muskelwachstum herbeizuführen. Es wird nicht nur die oberflächlich liegende Muskulatur trainiert, sondern auch die Tiefenmuskulatur, um den Körper zu stabilisieren.
Hauptaugenmerk liegt auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um diese besser in den Alltag integrieren zu können.
8 x 60
Min.
199,00 €
24,88 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
Vermitteln und Erlernen von Ganzkörpergewichtsübungen, um diese in den Alltag integrieren zu können.
Der Theorieteil soll den Teilnehmer insbesondere die Notwendigkeit von regelmäßiger Bewegung vermitteln sowie die positiven Auswirkungen davon auf den Körper.
Aus der Praxisphase können die Teilnehmer diverse Übungen mitnehmen, um diese eigenständig in ihren Alltag integrieren zu können.
Die Endphase wird entweder durch ein Dehnprogramm oder durch das Ausrollen mittels Faszienbällen/-rollen statt.
Außerdem bekommen die Teilnehmer Hausaufgaben auf sowie den Auftrag ein Bewegungstagebuch zu führen.
Die Unterrichtsstunde beginnt mit einer Begrüßung der Teilnehmer und der Befragung nach deren Befinden, um sich darauf einstellen zu können. Die Inhalte der vorherigen Stunde werden reflektiert, sowie die Motivation zum Führen eines Bewegungstagebuches gefördert.
Informationsphase:
- mittels eines Lehrgespräches/Vortrages, teils unterstützend durch Plakate; anschließend findet eine offene Gesprächsrunde statt, in der Teilnehmer Erfahrungen mitteilen können.
Praxis:
- Anleitung der Übungen durch den Kursleiter (ggf. Korrektur bei falscher Ausführung)
- praktische Anwendung der Theorie durch die Teilnehmer
Zum Abschluss findet eine freiwillige Feedbackrunde statt, um Erfahrungen aus dem Kurs/dem Alltag mitteilen zu können.
- Stärkung der physischen und psychischen Kraft
- Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
- zukünftig regelmäßige körperliche Betätigung in den Alltag integrieren
- Bindung an gesundheitssportliche Aktivität fördern sowie allgemeine Bewegungsverhältnisse verbessern
Alle Versicherten mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates im Alter von 13 bis 17 Jahre.