Autogenes Training - Grundkurs für Erwachsene mit Stressbelastung

Ziel des Kurses: Erwachsene mit Stressbelastung erlernen die Entspannungsmethode Autogenes Training und sind in der Lage, nach Beendigung des Kurses, selbsttätig die Übungen zu Hause anzuwenden. Der Grundgedanke der Methode ist, in einer möglichst günstigen Körperhaltung bei völligem Stillschweigen eine gedankliche (innere) Konzentration auf Vorsatzformeln sowie verschiedenen Aspekte der körperlichen und psychischen Entspannung zu lenken. Folgende Formen in der inneren Bewegung werden besonders angesprochen: Durch die Ruhetönung wird das Körpergefühl entwickelt, der Körper gespürt. Durch Schwereübungen werden Muskelentspannungen angeregt. Durch Wärmeübungen werden Gefäßerweiterungen ermöglicht. Mit Atemübungen gelingt es den Atem ruhig und gleichmäßig einzusetzen. Durch die Herzformel reguliert sich die Herz - und Pulstätigkeit. Die Sonnengeflechtsformel entspannt unsere Bauchorgane, der Körper ist gut durchblutet, löst Verspannungen und auch der Kopf fühlt sich leicht an.