Die progressive Muskelrelaxation oder auch Muskelentspannung ist eine der am meisten verbreiteten Entspannungsmethoden. Sie ist einfach zu erlernen und kann tief entspannen. Ziel der PMR ist, die Entspannung der Muskulatur, so dass sich zugleich auch die Aktivierung und Spannung des Nervensystems reduziert und sich ein Zustand der Ruhe einstellt.
Der Kurs umfasst 8 Stunden.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
aktive systematische Entspannung durch PMR, Anleitung für die Umsetzung im Alltag,Übungen der Körperwahrnehmung, Informationsvermittlung
verhältnisorientierte Gruppenberatung mit praktischem Einüben der PMR,
angeleitete Wahrnehmungsübungen,Frontalunterricht zur Vermittlung von theoretischem Wissen zum Verhältnis Stress und Entspannung,Übungshinweise zur Umsetzung im Alltag
Erlernen einer Entspannnungsmethode zur Verbesserung der Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen,
Vermittlung von theoretischem Wissen zum Verständnis der Wirkungsweise von Entspannung und Stress ,
Entwicklung einer regelmäßigen Entspannungspraxis
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Personen mit behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen , ist diese Methode kontraindiziert.