Sanfte Hatha Yoga Bewegungsabfolgen bringen dem Körper Aktivität, Wohlbefinden und Entspannung.
Das praktizieren von Hatha Yoga (fernöstliches Verfahren) hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die körperliche und mentale Verfassung in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Im Kurs werden neben verschiedenen Entspannungstechniken, Anatomisch ausgerichtet verschiedenen Übungsabfolgen und Asanas (Haltungen) erarbeitet.
Die 10 Kursstunden a'90 Minuten bestehen aus Begrüßung, Gruppendynamik, Informationsphase, Anfangsentspannung, Hauptschwerpunkte, Ausgleichshaltungen und Entspannungsphase
sowie Verabschiedung mit Vermittlung zur eigenen Hatha Yoga Übungspraxis.
10 x 90
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Nein
1) Begrüssung, Austausch zum Wohlbefinden in der Schwangerschaft
2)Information zur Kursstunde
3)Anfangsentspannung
4)Schwerpunkt der Stunde- Körperliches Üben von Asanas (Haltungen statisch und dynamisch) Übungsabfolgen zur Mobilisation und Flexibilität des Körpers. Pranayama (Atemtechnik - unterstützend während der Schwangerschaft)
4)Ausgleichsphase
5)Schlussentspannung (Körperreise, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Mentaler Kontakt zum Baby)
6) Verabschiedung (Wiederholung der Übungspraxis für Zuhause)
zu 4)
Demonstration und Erarbeiten von
Hatha Yoga Asanas (Haltungen): statisch und dynamisch, verschiedene Abfolgen (Karana), für den Bereich Oberschenkel, Becken, Dehnungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Kräftigung der tieferen Muskelschichten.
Beckenbodentraining unterstützend in der Schwangerschaft.
zu 6)
Entspannungsübungen zur Regeneration und Lösen von Anspannungen durch Alltagseinflüsse und Stress aus Beruf, Familie und sozialer Situation.
Pranayama: Atemtechnik zur Entspannung in der Schwangerschaft.
Ergänzend zur allgemeinen Geburtsvorbereitung der Hebammen soll der Kurs
Mobilisation, Aktivität, Psychische Kräftigung und Entspannung zum körperlichen Wohlbefinden in der Schwangerschaft unterstützen.
Ebenso für nicht erstgebährende Frauen eine Möglichkeit zur Körperbewegung, Mobilisation und Entspannung geben.
Für Anfänger und Wiedereinsteiger. Versicherte schwangere Kursteilnehmerinnen ab 16.Schwangerschaftswoche bis 38. Schwangerschaftswoche mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Reduzierung von Bewegungsmangel durch die voranschreitende Schwangerschaft. Förderung von Entspannung durch Alltagseinflüssen wie Stress durch Beruf, Familie oder Soziale Situation. Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.