Entspannungstraining für Kinder auf Basis von Progressiver Muskelentspannung

Einleitung: Zeit des Ankommens, Begrüßung, Feedback der Woche, Erklären des Ablaufs, Kennenlernspiel, Wahrnehmungsübung Hauptteil: Bewegungsspiel zur Erhöhung der Anspannung Atem-, oder Körperwahrnehmungsübung Bewegungsspiel Progressive Muskelentspannung Schluss: Reflektion der Stunde Hausaufgabe Erinnerung an Übertragbarkeit der Übungen in den Alltag Verabschiedung grundsätzlich wird nach jeder Anspannungs- und Entspannungsübung eine Feedbackrunde gemacht, in der die Teilnehmer reflektieren sollen, wie sie sich gerade fühlen und welche Signale ihr Körper ihnen sendet...

Progressive Muskelentspannung wird in unterschiedlichen Formen (für 16 MG,7 MG und 4 MG) vermittelt. Atemübungen werden mit Hilfe bildhafter Vorstellung erlernt.(Fahrstuhl im Bauch, Luftballon im Bauch) Körperwahrnehmungsübungen werden in Form von verschiedenen Körper- oder Rückenmassagen vermittelt. Diese werden z.T. durch Hilfsmittel (Igelball), z.T. durch bildhafte Vorstellung (Pflanzen säen, Pizza backen, Strandspaziergang) unterstützt. Außerdem erhalten die Kinder in den Feedbackrunden Anleitung und Übung der eigenen Körperwahrnehmung. Zusätzlich wird hierbei auf die jeweiligen Wirkungen und Nebenwirkungen eingegangen. Für die Übertragbarkeit der Übungen in den Alltag werden in jeder Kursstunde Tipps gegeben und Übungsmaterial für das häusliche Üben mitgegeben. Die Umsetzung im Alltag wird am Beginn jeder Kursstunde gezielt hinterfragt. Hierbei spielt auch die Einbindung der Eltern eine große Rolle. Sie werden in einem vorangestellten Elternabend ausführlich in die Thematik eingeführt. Sie erhalten umfassende Informationen über die negativen Folgen von andauerndem Stress, die Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung, den Ablauf der Unterrichtseinheiten, die Übertragbarkeit der Übungen in den Alltag und wie sie ihre Kinder bei den Übungen unterstützen können. Zu Beginn und am Ende einer jeden Unterrichtseinheit besteht die Möglichkeit für einen kurzen Austausch zwischen Eltern und Kursleitung. In der letzten Unterrichtseinheit werden die Eltern ebenfalls für 45 Minuten anwesend sein. Hier wird es um die Verinnerlichung der Übungen gehen und erneut um die Übertragbarkeit in den Alltag, genauso wie die Unterstützung für das häusliche Üben. Die Stärkung des Selbstwertgefühls erfahren die Kinder durch die Gruppendynamik, die Teamspiele und den zunehmenden Erfolg. Theoretische Inhalte werden immer wieder in offenen Gesprächsrunden, zum Teil mit Hilfe von Bildern und einer Power Point Präsentation vermittelt. Es werden viele Plakate und eine Mindmap angefertigt.

Erlernen von Übungen zur gezielten Reduktion von Stress und Anspannung. Verbesserung der Körperwahrnehmung. Dadurch frühzeitiges Erkennen von Stressfaktoren und zielgerichtete Verbesserung der Situation. Stärkung des Selbstwertgefühls.

Das Angebot richtet sich an Kinder, die ihren Umgang mit Stress verbessern wollen.