Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein eigenständiges Herz-Kreislauf-Training im Wasser erlernen möchten. Die Teilnehmer lernen den effektiven Einsatz verschiedener Zusatzgeräte und Hilfsmittel. Dabei werden sie an die eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. Des Weiteren werden Übungen & Wissensgrundlagen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt.
10 x 45
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Erwärmung: allgemeine Bewegungsübungen einzeln oder in Gruppe
Hauptteil: Ausdauer-und Stabilisationsübungen mit und ohne Zusatzgerät bzw. HKL-Training mit Lauf-ABC z.B.
-Schluss: Dehnung und Entspannung
-theoretische Aspekte werden in die Kursstunde mit eingebaut (Folie)bzw. Hausaufgaben per handout
-gruppen-und partnerorientiertes Üben
-individuelle Ausübung gezielter Übungen mit Korrekturhinweisen
-Stärkung gesundheitsbezogene Fitness und Ausdauer sowie Koordination
-Stärkung selbstwahrnehmendes Belastungsempfinden im Vgl. zur Herzfrequenz
-Entwicklung sozialer Kompetenzen durch Gruppeneinbindung
-Minderung der Risikofaktoren durch HKL-Training und Ausdauerübungen /Stabilisationstraining
-Bindung an sportliche Aktivität durch Gruppenzugehörigkeit
Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem(z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates