Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen - Das IFT Gruppenprogramm zur Stressbewältigung
Das Stressmanagement-Programm der IFT-Gesundheitsförderung „Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen“ arbeitet mit den Methoden der modernen kognitiven Verhaltenstherapie zur Förderung von Stressbewältigungskompetenzen und Entspannungsfertigkeiten. Dazu zählen u. a. die
• Wahrnehmungslenkung
• Kurzentspannung
• kontrollierte Zuwendung
• positive Selbstinstruktion
• Ressourcenaktivierung
• Strategien der Systematischen Problemlösung
• Einstellungsänderung
Das Programm ist ausgerichtet auf eine kurzfristige sowie langfristige und nachhaltige Verhaltensänderung und beinhaltet die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse der Stressforschung.
Das IFT Gruppenprogramm zur Stressbewältigung „Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen “ ist als Gruppenkurs konzipiert (Kursbeschreibung). Die Zusammensetzung der Gruppe kann flexibel gehandhabt werden. Gruppenmitglieder können eine homogene Gruppe bilden, z.B. Teilnehmer aus einem Betrieb, oder e
10 x 90
Min.
245,00 €
24,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Grundlagen (1. und 2. Kursstunde):
Entspannung, Stressmodell und Stressanalyse.
kurzfristiger Umgang mit Stress (3. bis 6. Kursstunde):
kontrollierte Zuwendung, positive Selbstinstruktionen
langfristiger Umgang mit Stress (7. bis 10. Kursstunde):
Einstellungsänderung, Problemlösen, Ressourcenaktivierung, Zeitmanagement
der Ablauf der zehn Termine orientiert sich an der folgenden Struktur:
10 Minuten: Eingangsrunde
20 Minuten: Psychoedukation, Information durch den Kursleiter
40 Minuten: Erprobung der vorgestellten Strategien, deren Reflexion und Planung der Umsetzung im Alltag
10 Minuten: Muskelentspannung
10 Minuten: Abschlussrunde
Das methodisch–didaktische Vorgehen umfasst:
Erstellen und Kontrollieren von Hausaufgaben
Vorträge mit Visualisierung am Flip-Chart/Folien (Powerpoint),
Gruppendiskussion,
Selbstbeobachtung, Protokollierung,
Bearbeiten von Checklisten, Arbeitsblättern und Fragebögen,
angeleitete Übung, Rollenspiele
Kleingruppenarbeit,
Einzelarbeit, Stillarbeit,
interaktive Übungen
Aufbau von bzw. Verbesserung der Kompetenzen auf körperlicher, physiologischer, motorischer und kognitiver Ebene im Umgang mit Stressoren
Erlernen eines flexiblen Umgangs mit Stressoren
Verhinderung von negativen Folgen von Stressoren für die körperliche und psychische Gesundheit
Erwachsene, die einen besseren Umgang mit Stressbelastungen erlernen wollen. Die Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung und ist für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen, psychischen Erkrankungen kontraindiziert.