Gesund und dauerhaft zum Wunschgewicht - Ihr Ernährungskurs zum Abnehmen
Es handelt sich um ein 8-wöchiges Gruppentrainingsprogramm zur Gewichtsreduktion.
Neben der Vermittlung von Ernährungswissen ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses die Anleitung zur eigenständigen, nachhaltigen und ernährungsbewussten Verhaltensweise, um so Krankheiten vorzubeugen und Übergewicht zu reduzieren bzw. zu verhindern.
Praktische Ideen sowie der Erfahrungsaustausch in der Gruppe gehören zu jeder Kurseinheit.
8 x 60
Min.
118,00 €
14,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Schulung zur Ernährungskorrektur (DGE-
Empfehlungen und- Beratungsstandards)
Ernährungstagebuchführung,Besprechung,
Theorie der Entstehung von Übergewicht,BMI
Verhaltensmodifikation durch Training der
flexiblen Verhaltenskontrolle
Festlegung konkreter persönlicher Ziele
Rückfallprophylaxe; Vermeidung des "Jo-Jo-
Effektes"
Einführung in die Selbstbeobachtung
Praktische Übung (Kochen)
Zwischenbilanz (was habe ich verändert)
Bewegung;Bewegungsmöglichkeiten,Angebote
Abschlussbilanz;
Geht es mir besser?
Was ist gelungen?
Habe ich meine Ziele erreicht?
Wie geht es weiter?
Vermittlung von Grundwissen zur gesunden, fettarmen Ernährung (DGE-Richtlinien )
Umsetzung in die Praxis durch Lehrkochen
Verhaltensmodifikation durch:
Gruppengespräche
Selbstbeobachtungsbögen
Erleben von Bewegung und Entspannung
zur flexiblen Verhaltenskontrolle
Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung
Vermeidung des "jo-jo-Effektes"
In kleinen Schritten soll eine Modifikation des Ernährungs -und Bewegungsverhaltens erreicht werden mit dem Ziel einer langfristigen Gewichtsreduktion, zur Verbesserung des cardiovasculären Risikoprofils und der Lebensqualität
Gesunde Erwachsene mit BMI >=25 bis < 30 (BMI >=30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen