Qi Gong bezeichnet eine über 2000 Jahre alte Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin(TCM)zur Prävention und Heilung von Krankheiten.Es sind Übungen,meistens in Form fließender Bewegungen,die Atmung,Konzentration/Vorstellungskraft und Bewegung vereinen und so Körper,Geist und Atmung regulieren.
Es gibt Untersuchungen(WHO),die einen stimulierenden Einfluss auf das Immunsystem und damit eine gesundheitsfördernde und präventive Wirkung zeigen.
Die Übungen werden im Stehen,Gehen und Sitzen ausgeführt und sind deshalb für Menschen unterschiedlichen Alters und Gesundheitszustandes geeignet.
Die Teilnehmer-innen werden befähigt,die Übungen auch zu Hause weiter praktizieren zu können.
12 x 90
Min.
180,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Qi Gong-Vorübung:
zur Ruhe kommen,Konzentration auf den eigenen Körper und Bewusstmachen der Atmung
Hauptübung:
Vermittlung der Übung als Förderung zur Entspannung durch Erhöhung des Parasympatikotonus der Muskulatur,der Wirbelsäule,der Gelenke und der inneren Organe.
Abschluss:
ausführliche Abschlussübung zur Konzentrierung.
Vermittlung theoretischer Grundlagen:
Funktion,Wirkungsweise von Qi und Qi Gong
Geschichte des Qi Gong
Wirkung von Stress und Entspannung auf die Gesundheit,Ursachen von Stress gemäß der Lehre der TCM.
Qi Gong:
Erlernen der Übungen in der Gruppe und für das Weiterführen zu Hause:
Vermittlung von Techniken zur Atemvertiefung,zur Konzentration auf den Körper und zum zur-Ruhe-kommen.
In der Hauptübung ebenso:
Mobilisation,Lockerung und Dehnung durch gezielte Bewegungen von Wirbelsäule,Extremitäten und innerer Organe.
Information zur Theorie von Qi Gong und Stressentstehung-und Vermeidung nach der TCM.
Erfahrungsaustausch der Teilnehmer-innen aufgrund der zu Hause geübten Übungen.
Mit Hilfe von Qi Gong als zu erlernendes Entspannungsverfahren körperliche,geistige und seelische Spannungszustände vorzubeugen oder zu reduzieren.
Erhalt oder Wiedererlangen der Entspannungsfähigkeit durch regelmäßiges selbstständiges Üben zu Hause.
Dieder Kurs eignet sich für Teilnehmer,die aktiv ihre Gesundheit erhalten möchten und lernen in belastenden Situationen Gelassenheit,Ruhe und Kraft zu bewahren und zu stärken.
Ebenso eignet sich diese Maßnahme für Menschen,die stressbelastet sind zur Förderung ihres gesunden Schlafes und ihrer Entspannungsfähigkeit.