In diesem Kurs wird die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson vermittelt. Eine bewährte Entspannungsmethode zur Herstellung der Balance zwischen Beanspruchung und Erholung, die einfach und dauerhaft im Alltag umgesetzt werden kann. Es werden Lang-, Mittel- und Kurzform der PME sowie die Vergegenwärtigung vermittelt
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vermittlung des psychophysiologischen Entspannungsverfahrens PME/PMR (Lang-, Mittel-, Kurzform, Vergegenwärtigung) sowie verschiedener Ergänzungen (Körper-, Fantasiereise, Atementspannung, persönlicher Ruheort; Informationsvermittlung; Durchführung von Entspannungsübungen; Befindlichkeitsfeedback zu den Übungen; Integration der Übungen im Alltag
Gruppenberatung, Gruppenorientiertes Erlernen und Trainieren der Entspannungsfähigkeit (PMR nach Jacobson) über einen Zeitraum von 8 Wochen (siehe Kursleiter-Manual), Gespräche,
Erlernen und Festigen von Lang-, Mittel- und Kurzform
Erlernen einer systematischen Entspannungsmethode (hier: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) als Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion sowie zur dauerhaften Förderung der vegetativen Regeneration
- Förderung der regenerativen Stressbewältigung
- Vermitteln einer Entspannungsmethode für den Alltag
- Zusammenhang von Stress und Entspannung vermitteln
- Herstellung einer ausgeglichenen
Beanspruchungs-Erholungs-Bilanz